- 1. Offri pochi ortaggi e frutta
- 2. Soda
- 3. Lasciare il bambino a lungo senza mangiare
- 4. Porta a scuola biscotti e snack ripieni
- Segni che il bambino non sta mangiando bene
Gli errori più comuni nel nutrire i bambini includono mangiare quotidianamente biscotti, torte e bibite, che sono ricchi di zuccheri e grassi e mangiare troppe verdure, frutta e verdura.
Questi errori possono portare a difficoltà di apprendimento e concentrazione a scuola, oltre ad aumentare le possibilità di crescita stentata, poiché promuovono l'aumento di peso favorendo lo sviluppo di malattie come obesità, anemia, ipertensione o problemi cardiaci, ad esempio.
Alcuni degli errori alimentari più comuni nell'infanzia sono:
1. Offri pochi ortaggi e frutta
La mancanza di frutta e verdura compromette la crescita del bambino, in quanto alimenti ricchi di fibre e vitamine che contribuiscono allo sviluppo di muscoli e ossa, oltre a facilitare il corretto funzionamento dell'intestino.
- Come evitarlo: per incoraggiare il bambino a mangiare quotidianamente verdure, puoi preparare brasati con sedano, carote, patate o altre verdure o aggiungere verdure al riso, ad esempio. Inoltre, dovrebbero essere preparati piatti colorati, poiché un pasto divertente aumenta l'interesse e il desiderio del bambino di mangiare. Scopri come preparare alcuni piatti in: Come fare in modo che il bambino mangi frutta e verdura.
2. Soda
Le bevande analcoliche sono molto ricche di zucchero che aumenta il rischio di insulino-resistenza e diabete. Favorisce inoltre la comparsa di cavità, dolore addominale e gas intestinale. Inoltre, queste bevande contengono sale e caffeina, che causano variazioni della pressione sanguigna.
- Come evitarlo: il bambino dovrebbe scegliere di bere acqua e succhi di frutta senza zucchero, poiché l'acqua è essenziale per controllare la temperatura corporea e mantenere il corretto funzionamento dell'intestino. L'aggiunta di mezzo limone spremuto in 1 litro d'acqua può rendere il gusto più interessante, aiutando l'adattamento del bambino.
3. Lasciare il bambino a lungo senza mangiare
Andare troppo a lungo senza mangiare è dannoso per la salute, poiché il digiuno prolungato porta l'intestino del bambino a prepararsi ad assorbire il maggior numero possibile di nutrienti e il resto del corpo a risparmiare energia, spendendo meno calorie durante il giorno e aumentando peso e grasso nella pancia.
- Come evitare: è essenziale che il bambino mangi 6 pasti al giorno, in determinati momenti poiché questo aiuta a controllare il peso e la glicemia.
Inoltre, molti bambini non fanno colazione e vanno a scuola senza mangiare, riducendo la concentrazione a scuola, perché c'è una mancanza di zucchero nel sangue, che porta a difficoltà di apprendimento.
4. Porta a scuola biscotti e snack ripieni
Questi alimenti sono ricchi di zuccheri e grassi che rendono difficile la digestione e riducono l'attenzione del bambino a scuola. Inoltre, ha molte calorie e porta a una sensazione di sazietà molto rapidamente, riducendo il desiderio di mangiare e mangiare pasti sani.
- Come evitare: il bambino dovrebbe portare frutta, pane e formaggio, toast con marmellata fatta in casa, latte, yogurt e frutta nella scatola del pranzo per avere tutti i nutrienti necessari per essere concentrato e attento in classe, e quindi avere un rendimento scolastico migliore. Ecco alcune fantastiche opzioni di snack salutari per la scuola.
Ecco alcune strategie che possono aiutare il tuo bambino a mangiare meglio:
Segni che il bambino non sta mangiando bene
Alcuni segni che possono aiutare a identificare che il bambino è malnutrito possono essere:
- Porta il pranzo che hai preso a scuola nel tuo pranzo; i tuoi pantaloni sono stretti intorno alla vita in 2 mesi; hai mal di testa più di 2 volte al mese; sii sempre stanco e non vuoi giocare; hai la pelle secca, gli occhi asciutti e infossati o Labbra screpolate; Perdere peso; Dormire a scuola e Diminuire le prestazioni scolastiche.
Questi segni possono indicare che il bambino sta mangiando il cibo sbagliato per le sue esigenze quotidiane, con un consumo eccessivo di cibi ricchi di zucchero o mancanza di vitamine, proteine e minerali, che possono portare allo sviluppo di anemia, diabete o colesterolo alto, ad esempio. In questo caso, dovresti andare dal pediatra affinché il medico osservi il bambino e, se necessario, raccomandare un esame del sangue.
Oltre a una dieta equilibrata, il bambino deve praticare almeno 3 volte alla settimana attività fisica per circa 60 minuti.
Guarda il video seguente e vedi altri suggerimenti che possono aiutare il tuo bambino a perdere peso:
