- Sport controindicati
- Quando interrompere l'attività fisica
- Quando l'esercizio fisico è controindicato
Gli esercizi peggiori da praticare in gravidanza sono quelli che presentano un rischio di lesioni alla pancia, cadute o che mettono a dura prova l'addome e la schiena della donna. Pertanto, gli esercizi controindicati durante la gravidanza sono gli addominali, i push-up, i salti, la corsa e gli esercizi che necessitano di equilibrio, che trattengono il respiro o che vengono eseguiti a pancia in giù.
L'ideale è chiedere al medico durante le consultazioni prenatali se esiste qualche controindicazione per praticare attività fisica durante la gravidanza, poiché il tipo di esercizio da praticare dipende dalla storia della salute della donna incinta e dalla salute generale della gravidanza.
Sport controindicati
Oltre agli esercizi controindicati, durante la gravidanza sono vietati anche alcuni sport di contatto fisico o di forte impatto sul corpo, come boxe, pallavolo, calcio, pallacanestro, equitazione, arti marziali, sollevamento pesi, corsa, immersioni e ginnastica ad alto impatto.
Questi sport sono controindicati perché comportano un alto rischio di impatto sulla pancia o sulle cadute, che possono causare problemi durante la gravidanza e compromettere lo sviluppo del feto.
Quando interrompere l'attività fisica
L'attività fisica deve essere interrotta quando la donna incinta manifesta uno dei seguenti sintomi:
- Sanguinamento vaginale; Mancanza di respiro dopo lo sforzo; Vertigini e palpitazioni cardiache; Mal di testa e dolore toracico; Debolezza muscolare.
Inoltre, l'esercizio fisico deve essere interrotto anche in caso di rischio di parto prematuro, riduzione del movimento fetale o perdita di liquido amniotico. Vedere Quando rallentare i movimenti del bambino nella pancia è preoccupante.
Quando l'esercizio fisico è controindicato
Gli esercizi fisici possono essere controindicati in base alla salute della donna incinta, variando tra controindicazione assoluta, quando la donna non può esercitare alcuna attività fisica e relativa controindicazione, quando il medico valuterà il caso e autorizzerà esercizi più leggeri.
| Controindicazione assoluta | Controindicazione relativa |
| Malattia cardiaca scompensata | anemia |
| Insufficienza cardiaca | Malattie della tiroide |
| trombosi | Diabete scompensato |
| Embolia polmonare recente | Obesità morbosa |
| Malattia infettiva acuta | Storia di uno stile di vita sedentario estremo |
| Rischio di parto prematuro | placenta |
| Sanguinamento uterino | Gravidanza gemellare |
| Mancata corrispondenza del fattore Rh | Ha avuto un bambino prematuro in passato |
| Alta pressione sanguigna | Problemi alla colonna vertebrale |
| Sospetto stress fetale | Problemi alle articolazioni dell'anca |
| Paziente senza cure prenatali | Minaccia di aborto spontaneo |
È importante ricordare che le donne in gravidanza che hanno controindicazioni dovrebbero prima parlare con l'ostetrico per avere una guida sulle attività che possono o non possono praticare e per essere sempre guidati da un educatore fisico durante gli esercizi.
Per rimanere sicuro e attivo, dai un'occhiata ai 7 migliori esercizi per la gravidanza.
