Il pisolino dopo pranzo migliora la concentrazione e la memoria

Fare un pisolino dopo pranzo è un ottimo modo per ricostituire energia o rilassarsi, soprattutto quando non sei stato in grado di dormire bene la notte o quando vivi uno stile di vita molto frenetico.

L'ideale è fare un pisolino da 20 a 25 minuti dopo pranzo per riposare e aumentare l'energia per il lavoro o la scuola perché dormire per più di 30 minuti può favorire l'insonnia e aumentare la stanchezza, oltre a influire sulla salute e può anche causare problemi più gravi come il diabete, ad esempio.

Principali benefici per la salute

Un pisolino fino a 20 minuti dopo pranzo può portare diversi benefici per la salute come:

1. Aumentare la concentrazione e l'efficienza sul lavoro; Evitare lo stress in eccesso, promuovendo il rilassamento; Ridurre l' affaticamento fisico e mentale; Migliora la memoria e i tempi di reazione.

Pertanto, si consiglia di fare un pisolino quando si sente un sonno molto stanco o inaspettato durante il giorno. Inoltre, quando si sa che sarai sveglio per molto tempo, perché stai andando a lavorare durante la notte, è anche consigliabile fare un pisolino per avere l'energia extra necessaria.

Tuttavia, quando la necessità di fare un pisolino durante il giorno è molto frequente o appare più di una volta al giorno, si consiglia di consultare uno specialista del sonno per identificare se c'è qualche problema di salute che deve essere trattato con farmaci, ad esempio.

Consulta un elenco di 8 malattie che possono causare stanchezza e sonno eccessivo durante il giorno.

Come fare un buon pisolino

Per ottenere tutti i benefici del pisolino è importante tenerlo breve, cioè evitare di dormire più di 20-30 minuti di fila. Il momento migliore per fare un pisolino è tra le 14:00 e le 15:00, o subito dopo pranzo, come oltre ad essere uno dei momenti della giornata in cui, normalmente, i livelli di attenzione sono più bassi, non è nemmeno molto vicino a dormire, non interferire con il sonno.

Le persone che lavorano a turni o hanno il proprio programma di sonno dovrebbero adattare il loro pisolino per evitare di interferire con le ore di sonno, poiché un pisolino troppo vicino al sonno può causare insonnia. In questo caso, dai un'occhiata ai suggerimenti essenziali per migliorare il sonno di chi lavora a turni.

Il pisolino può causare danni alla salute?

Sebbene fare un pisolino abbia diversi benefici per la salute, non funziona per tutti perché non tutti possono dormire durante il giorno o fuori dal letto e questo può causare alcuni problemi come:

• Peggio ancora della stanchezza: chi non riesce a dormire fuori dal proprio letto può impiegare molto tempo ad addormentarsi e ciò riduce il tempo di riposo. In questo modo, molte persone possono svegliarsi qualche minuto dopo senza sentire il riposo e avere voglia di dormire di più; Aumento dello stress e della frustrazione: coloro che hanno difficoltà a dormire durante il giorno possono sentirsi frustrati dal non riuscire a dormire e questo può aumentare i livelli di stress, producendo un effetto opposto a quanto ci si aspetta; Insonnia: se il pisolino viene preso troppo vicino al momento di coricarsi, può causare difficoltà ad addormentarsi di notte; Aumenta la risata del diabete: secondo uno studio giapponese, dormire più di 40 minuti durante il giorno aumenta il rischio di sviluppare il diabete del 45%.

Quindi, idealmente, ogni persona dovrebbe provare a fare un pisolino dopo pranzo ogni volta che è necessario, e quindi valutare come si sentono dopo essersi svegliati e se quel pisolino ha influenzato il loro sonno durante la notte. Se non si osservano effetti negativi, il pisolino può quindi essere usato come un ottimo modo per ricostituire energia durante il giorno.

Ti ingrassi dopo pranzo?

Non ci sono prove che dormire dopo un pasto possa farti ingrassare. Tuttavia, alcune persone potrebbero avere difficoltà a digerire il cibo mentre giacciono o sdraiati e in questi casi può favorire il gonfiore addominale. Pertanto, l'ideale è che la persona faccia un pisolino senza sdraiarsi e stia attento a non mangiare un pasto molto grande, e per finire il pasto con tè digestivo, per esempio.