Il succo di lattuga per l'insonnia è un ottimo rimedio domestico, poiché questa verdura ha proprietà calmanti che ti aiutano a rilassarti e a dormire meglio e poiché ha un sapore delicato, non altera molto il sapore del succo e può essere utilizzata con frutta come frutto della passione o arancione, per esempio. Oltre al succo, la lattuga può essere utilizzata anche in insalate e zuppe, aiutando con problemi come ansia, nervosismo e irritabilità.
Altre raccomandazioni importanti sono di evitare di tremare prima di andare a letto, spegnere la luce ed evitare di stare davanti alla TV e al computer. Leggere un libro che porta buoni pensieri e buoni sentimenti è anche un modo per rilassarsi e addormentarsi più facilmente.
Dai un'occhiata alle ricette:
Succo di frutto della passione con lattuga
ingredienti
- In una grande ciotola, sbatti insieme 1 cucchiaio di prezzemolo e 1 cucchiaio di prezzemolo.
Metodo di preparazione
Sbatti tutti gli ingredienti in un frullatore e poi bevi. Si consiglia di assumere 1 bicchiere di questo succo ogni volta che è necessario, prima di andare a dormire.
Scopri altri suggerimenti per superare l'insonnia comune nelle persone anziane su: Come combattere l'insonnia in età avanzata per dormire meglio.
Succo d'arancia con lattuga
Il succo d'arancia con lattuga fornisce un effetto sedativo che rilassa i muscoli e calma i nervi, rendendolo ideale per chi soffre di insonnia, stress o ansia.
ingredienti
- 1 g di lattuga 500 ml di succo d'arancia puro 1 carota
Metodo di preparazione
Batti tutto in un frullatore e bevi subito, senza sforzarti. Per preparare il succo di lattuga è necessario sapere come scegliere le foglie giuste, preferendo quelle con una tinta verde scuro, poiché di solito sono la maggior parte delle foglie di cibo e le migliori fonti di vitamine.
Altre erbe che possono essere utilizzate per preparare il tè per l'insonnia sono frutto della passione, camomilla, melissa e persino foglie di valeriana.
