Super alimenti che aumentano il corpo e il cervello

Semi di chia, açaí, mirtilli, bacche di goji o spirulina, sono alcuni esempi di super alimenti ricchi di fibre, vitamine e minerali, che aiutano a completare e arricchire la dieta, con le sue proprietà e sapori.

I superfood sono alimenti che hanno proprietà e benefici superiori e diversificati, poiché sono generalmente ricchi di fibre, antiossidanti, vitamine, minerali e acidi grassi. Possono essere frutta, semi, verdure o piante medicinali, che dovrebbero essere utilizzate per arricchire naturalmente la dieta.

7 Superfoods su cui scommettere ogni giorno

1. Semi di Chia

I semi di Chia sono noti per essere un supercibo a causa della loro composizione ricca di fibre e proteine ​​di origine vegetale. Questo è un alimento estremamente saziante che può essere facilmente aggiunto per arricchire altri alimenti come ad esempio insalate, cereali o torte.

Inoltre, la chia per essere una ricca fonte di fibre è ottima per aiutare a regolare l'intestino, essendo un'opzione naturale per chi soffre di costipazione.

2. Açaí

Oltre ad essere un'eccellente fonte di energia, açaí è una delle fonti più ricche di antiossidanti, essendo anche ricca di ferro e calcio. Questo frutto migliora l'aspetto della pelle e aiuta a prevenire l'invecchiamento, rafforza il sistema immunitario e previene la comparsa del cancro.

L'açaí può essere consumato fresco sotto forma di frutta, può anche essere acquistato sotto forma di polpa o integratore alimentare.

3. Bacche di Goji

Le bacche di Goji sono bacche versatili, poiché entrambe aiutano a perdere peso e asciugano la pancia, oltre a migliorare l'aspetto della pelle, rafforzare il sistema immunitario del corpo e prevenire la comparsa di malattie come influenza o cancro, ad esempio.

Le bacche di Goji possono essere facilmente consumate come capsule o essiccate, ad esempio per essere facilmente aggiunte in succhi o frullati.

4. Mirtillo

Il mirtillo è un frutto costituito da un'eccellente fonte di fibre, vitamina A e vitamina C ed è anche molto ricco di antiossidanti. Questo frutto è un'ottima opzione da inserire nella dieta perché oltre ad aiutare a perdere peso, migliora anche l'aspetto della pelle e combatte l'invecchiamento precoce.

I mirtilli, oltre ad essere consumati freschi sotto forma di frutta, possono anche essere acquistati secchi o sotto forma di integratori alimentari in capsule.

5. Spirulina

La spirulina è un'alga che è un ottimo integratore alimentare, in quanto ricca di minerali, vitamine, proteine ​​e aminoacidi. Questo superfood aiuta a perdere peso e aumenta la sazietà, purifica il corpo e migliora la stanchezza e il recupero muscolare dopo l'attività fisica.

Per assumere la Spirulina, puoi scegliere di integrare in capsule o utilizzare estratti di alghe secche per aggiungere frullati o succhi di frutta.

6. Castagna di Pará

La noce del Brasile, o noce del Brasile, è un altro super alimento noto per i suoi benefici per la salute, che includono la protezione del cuore, la riduzione della pressione alta, il miglioramento dell'aspetto della pelle e la prevenzione del cancro. Questo frutto è ricco di antiossidanti, magnesio, selenio, vitamina E e arginina.

Per ottenere i benefici delle noci del Brasile, si consiglia di mangiare 1 noce al giorno.

7. Maca peruviana

La Maca peruviana è un tubero, come la carota, ricca di fibre e grassi essenziali. Sebbene non molto gustosa, la Maca peruviana aiuta a ridurre l'appetito, a migliorare il transito intestinale e ad aumentare il desiderio sessuale.

Questo superfood può essere facilmente consumato in polvere, per mettere in vitamine o succhi di frutta o in forma di capsule.