Piedi e caviglie gonfie

Un ottimo e semplice trattamento domiciliare per combattere il gonfiore dei piedi è quello di immergere i piedi alternativamente in una bacinella di acqua calda e fredda, poiché ciò aumenta la circolazione sanguigna locale e facilita il ritorno di questo liquido in eccesso al sangue, e l'eccesso viene quindi eliminato attraverso l'urina. Ma per completare questo trattamento domiciliare, devi anche sdraiarti con i piedi sollevati e ricevere un massaggio ai piedi.

Questo trattamento domiciliare può essere fatto durante la gravidanza, dopo un taglio cesareo, dopo aver camminato molto in una giornata molto calda, o quando il piede è gonfio da una distorsione o dopo aver rimosso il cast, ad esempio.

Tutto questo passo per passo è ben spiegato in questo video, rilassato e divertente:

Ecco i dettagli di ogni tecnica:

1. Passa da caldo a freddo

Per fare questo trattamento contro il gonfiore dei piedi e della caviglia, hai bisogno di 2 secchi o 2 bacini che si adattano comodamente al tuo piede. Quanto segue dovrebbe essere:

1. Metti acqua calda in un contenitore e acqua fredda o ghiacciata in un altro; immergi prima i piedi nell'acqua calda, per un massimo di 3-5 minuti; quindi immergi i piedi nella vasca con acqua fredda, per un massimo di 1 o 2 minuti..

Questa sequenza può essere eseguita fino a 3 volte di seguito e dovrebbe sempre terminare con acqua fredda. Puoi fare questo trattamento 1, 2 o tutte le volte che vuoi, in base alla tua disponibilità di tempo.

Prima di posizionare i piedi nell'acqua calda, è necessario verificare con il gomito la temperatura dell'acqua, che non dovrebbe essere troppo calda, in modo da non bruciare la pelle. E per assicurarti che l'acqua sia molto fredda, puoi aggiungere alcuni cubetti di ghiaccio all'acqua.

Questo trattamento domiciliare non deve essere eseguito a meno che tu non abbia una ferita cutanea; quando la pelle è molto sensibile o anestetizzata o se ci sono molte vene varicose nelle caviglie.

2. Riposare con le gambe in alto

Per completare questo trattamento domiciliare, è necessario sdraiarsi comodamente con le gambe sollevate, in modo che i piedi siano sopra il livello del cuore, perché ciò facilita anche il ritorno venoso e sgonfia gli arti inferiori più rapidamente. È importante sdraiarsi sempre sulla schiena e posizionare dei cuscini sotto le gambe per non sforzare le ginocchia.

3. Ricevi un massaggio ai piedi

Mentre sei sdraiato sulla schiena, puoi chiedere a qualcun altro di massaggiare i tuoi piedi. Il massaggio è anche un ottimo complemento che aiuta a sgonfiare i piedi, ma dovrebbe sempre essere fatto verso l'alto, quindi dovresti premere i piedi nella direzione delle dita verso le gambe. L'applicazione di una crema idratante o olio di mandorle dolci, ad esempio, è anche un modo eccellente per rendere il massaggio ancora più rilassante. Devi massaggiare ogni piede per circa 1 minuto.

Cosa causa gonfiore ai piedi

I piedi e le caviglie possono gonfiarsi durante la gravidanza, dopo il parto, quando la persona è in piedi da molto tempo, nel diabete o in caso di ritenzione idrica. Inoltre, è anche comune che il piede o la caviglia si gonfino quando si torce il piede o dopo aver rimosso il cast dal piede, ad esempio.

La principale causa di gonfiore ai piedi è la gravità ed è per questo che ogni volta che la persona rimane ferma dalla stessa posizione per lungo tempo, sia seduta che in piedi, le gambe possono diventare gonfie, pesanti e dolorose. Ma quando c'è uno squilibrio elettrolitico nel corpo e la persona trattiene i liquidi, anche questo sintomo può manifestarsi.

La mancanza di attività fisica è anche un altro fattore che influenza il gonfiore del corpo, quindi chiunque abbia la tendenza a ingrossare i piedi alla fine della giornata dovrebbe investire regolarmente in attività fisica regolare perché migliora la circolazione sanguigna e aiuta per eliminare i liquidi in eccesso.