- Opzioni di trattamento fisioterapico
- Quando è raccomandato
- Quanto tempo ci vuole
- Come evitare una nuova contrattura
Posizionare un impacco caldo sul sito della contrattura e lasciarlo acceso per 15-20 minuti è un buon modo per alleviare il dolore della contrattura. L'allungamento del muscolo interessato tende anche a portare gradualmente sollievo dai sintomi, ma in alcuni casi, quando queste forme di trattamento domiciliare non sono sufficienti, si raccomanda la terapia fisica.
La contrattura muscolare si verifica quando un particolare muscolo si contrae causando una diminuzione dei movimenti e dolore locale. Può accadere durante l'esercizio, a causa di bruciature cicatrici o a causa di cambiamenti neurologici, come la paraplegia, ad esempio. Sebbene possa interessare tutti i muscoli del corpo, le aree più comuni sono la coscia, il polpaccio e l'area tra la nuca e le spalle.
Opzioni di trattamento fisioterapico
Il fisioterapista deve valutare la necessità della persona, il suo livello di movimento e la limitazione del dolore, per scegliere la terapia più appropriata.
Ma in generale si consiglia di privilegiare l'uso di sacchi di acqua calda o dispositivi che forniscono calore come l'infrarosso nelle situazioni più semplici, o dispositivi come onde corte, in contratture più grandi e più dolorose.
Si consigliano anche tecniche di massaggio manuali svedesi, tecniche trasversali profonde e di svuotamento muscolare per rilasciare aderenze ed eliminare la contrattura. Una strategia che consente di ottenere buoni risultati è l'uso di ventose che promuovono l'aspirazione del muscolo e della fascia e, facendole scivolare, possono aiutare a annullare la contrattura, sebbene ciò possa causare qualche disagio alle persone più sensibili. Guarda le foto e come è il trattamento con ventose.
Gli esercizi di stretching possono anche essere eseguiti quotidianamente fino a quando non si ottengono sollievo dai sintomi e libertà di movimento senza dolore. E la borsa dell'acqua calda può e deve essere utilizzata anche a casa, per 20-30 minuti al giorno fino alla completa remissione dei sintomi. Guarda alcuni esempi di esercizi di stretching che possono essere indicati in questo video:
Quando è raccomandato
La fisioterapia è raccomandata ogni volta che la persona ha una o più contratture muscolari, con dolore e movimento limitato. Sebbene, nella maggior parte dei casi, le contratture semplici, che si verificano su base giornaliera, non necessitino di trattamenti specializzati, quando la persona presenta altre situazioni come scoliosi, sindrome da fibromialgia, sindrome da affaticamento cronico o qualche alterazione che colpisce il sistema nervoso, il il trattamento fisioterapico è sempre indicato.
Quanto tempo ci vuole
Le sessioni non dovrebbero durare più di 1 ora e i risultati migliori si ottengono quando si eseguono almeno 3 sessioni a settimana. Il numero totale di sessioni è molto individuale e dipende da fattori come l'attività professionale, lo stile di vita, l'impegno per le attività quotidiane che dovrebbero essere eseguite a casa, come l'uso di un impacco caldo, lo stretching e il mantenimento di una buona postura.
Come evitare una nuova contrattura
La contrattura può essere prevenuta mantenendo una buona postura del corpo e il rafforzamento muscolare. Pertanto, è una parte importante del trattamento rafforzare i muscoli coinvolti in esercizi attivi o di resistenza per evitare ulteriori lesioni.
