La dieta a gas dovrebbe essere fatta con verdure ricche di acqua e facili da digerire, come lattuga, mele e pomodori, che aiutano il corretto funzionamento dell'intestino e fanno sì che la flora intestinale produca meno gas, riducendo così il disagio e il dolore addominale..
Inoltre, dovrebbero essere evitati gli alimenti che aumentano la produzione di gas, come fagioli, mais, piselli, broccoli, cavoli, latticini, uova, bibite.
Si raccomanda inoltre di ingerire da 1, 5 a 2 litri di acqua o tè, ad esempio tè di finocchio o finocchio, che sono piante che aiutano ad eliminare i gas.
Alimenti che causano gas
Gli alimenti che causano un aumento della produzione di gas nell'intestino sono:
- Fagioli, mais, piselli, lenticchie, ceci; Broccoli, cavoli, cipolle, cavolfiori, cetrioli, cavoletti di Bruxelles, rapa; Latte e formaggio, soprattutto interi e ricchi di grassi; Carni, frutti di mare e uova Bevande analcoliche e altre bevande gassate.
Inoltre, gli alimenti che causano un'eccessiva produzione di gas possono anche variare a seconda dell'intestino di ogni persona e, quindi, quando la persona si sente gonfia e con i gas, dovrebbe cercare di ricordare cosa ha mangiato, per capire quali alimenti che dovresti evitare.
Per fare ciò, è necessario eliminare un alimento o un gruppo di alimenti alla volta e analizzare i risultati. Puoi iniziare con latte e latticini, quindi eliminare i fagioli e quindi rimuovere le verdure una per una.
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Alimenti che riducono i gas
Oltre a rimuovere gli alimenti che stimolano la formazione di gas, è anche importante includere nella dieta prodotti che migliorano la digestione e la salute della flora intestinale, come:
- Pomodori e cicoria; Yogurt kefir o yogurt bianco con bifido o lattobacillo, che sono buoni batteri per l'intestino; Consumare ananas o papaia a fine pasto, poiché sono frutti che aiutano la digestione; Consumare citronella, zenzero, tè alle erbe dolce o ginestre.
Inoltre, altri suggerimenti sono per evitare di bere liquidi durante i pasti, mangiare lentamente, masticare bene e fare attività fisica regolare, in quanto sono suggerimenti che accelerano la digestione e migliorano il transito intestinale, riducendo la produzione di gas da parte dei batteri. Ulteriori informazioni su altre strategie per eliminare i gas intestinali.
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