- 1. Idrata il corpo
- 2. Combatti i postumi di una sbornia
- 3. Migliora la funzione renale
- 4. Non ingrassa
- 5. Pulisce la pelle
- 6. Migliora la digestione
- 7. Aiuta a controllare la pressione
- 8. Combatti il colesterolo
- 9. Combatti i crampi
- 10. Migliora il transito intestinale
- Informazioni nutrizionali
Bere acqua di cocco è un ottimo modo per rinfrescarsi in una giornata calda o sostituire i minerali persi attraverso il sudore nell'attività fisica. Ha poche calorie e praticamente nessun grasso e colesterolo, avendo più potassio di 4 banane.
L'acqua di cocco è particolarmente adatta da bere durante l'attività fisica, ma è una buona scelta per rinfrescarsi sulla spiaggia. Poiché è una bevanda sportiva naturale, può essere consumata da persone di tutte le età, compresi i bambini e non ha controindicazioni, essendo ottima per curare i postumi di una sbornia e liberarsi dei calcoli renali.
I principali benefici dell'acqua di cocco sono:
1. Idrata il corpo
L'acqua di cocco riempie i sali minerali, ha un sapore leggermente dolce ed è molto gustosa nel ghiaccio. Per avere un gusto gradevole puoi prendere l'acqua di cocco quando hai sete per garantire l'idratazione di corpo, pelle e capelli.
2. Combatti i postumi di una sbornia
Bere acqua di cocco è un'ottima strategia per combattere i postumi di una sbornia più velocemente. Contiene calorie e lo zucchero presente in natura aumenta la glicemia, combattendo i sintomi come malessere e gonfiore addominale perché aiuta a purificare il fegato.
3. Migliora la funzione renale
Poiché è acqua, quando attraversa l'intero tubo digerente e infine raggiunge il sangue, aiuta a rimuovere le tossine e stimola il funzionamento dei reni, producendo più urina. Più urina viene prodotta, maggiore è la mobilizzazione dei piccoli cristalli che si formano dando origine a calcoli renali, nel qual caso agisce nella prevenzione e nel trattamento.
4. Non ingrassa
Ogni 200 ml di acqua di cocco ha solo 38 calorie e quindi non ingrassa, inoltre il sapore è delizioso e aiuta a idratare il corpo, poiché ha carboidrati sostituisce perfettamente qualsiasi succo, essendo un'ottima opzione per gli spuntini. Puoi accompagnarlo con un pane integrale e una fetta di formaggio bianco e pomodoro con origano, per esempio.
5. Pulisce la pelle
Oltre a purificare il corpo dall'interno verso l'esterno perché disintossica il fegato e l'intestino, il che migliora già la salute della pelle, puoi anche spruzzare un po 'di acqua di cocco sul viso quando pratichi attività fisica al sole, ad esempio. Pulisce e rinfresca la pelle senza provocare alcuna aggressività.
6. Migliora la digestione
L'acqua di cocco combatte l'indigestione, il bruciore di stomaco e il reflusso, una grande strategia per le donne in gravidanza, ma è anche una buona strategia per coloro che soffrono di vomito costante perché pulisce e idrata l'esofago, calmando l'irritazione causata dall'acidità del contenuto dello stomaco.
7. Aiuta a controllare la pressione
Il potassio presente nell'acqua di cocco aiuta ad abbassare la pressione alta, diminuendo il rischio di malattie cardiache in futuro perché il potassio neutralizza l'effetto del sodio sul corpo.
8. Combatti il colesterolo
Il consumo regolare di acqua di cocco contribuisce alla riduzione delle placche di ateroma all'interno delle arterie e alla riduzione del colesterolo, aumentando la salute del cuore. Ma per avere questo effetto devi ancora seguire tutte le linee guida del medico per abbassare il colesterolo, essendo solo un altro aiuto extra per il trattamento.
9. Combatti i crampi
L'acqua di cocco contiene calcio e magnesio che aiutano la salute dei muscoli, essendo efficaci nel prevenire e combattere i crampi di coloro che praticano attività fisica. Riduce anche la tensione, favorendo il rilassamento muscolare e contribuisce anche alla serotonina, l'ormone correlato al piacere e al benessere.
10. Migliora il transito intestinale
L'acqua di cocco è ottima per l'intestino perché è utile sia per chi soffre di costipazione, sia in caso di diarrea o feci molli. La quantità necessaria per ogni caso può variare da una persona all'altra, quindi è bene controllare quotidianamente e se gli sgabelli sono troppo larghi, basta ridurre il consumo di acqua di cocco.
Non esiste una quantità raccomandata di acqua di cocco che può essere consumata al giorno, ma è bene non esagerare perché contiene elettroliti che possono sbilanciare il corpo. Quindi le persone con diabete o problemi renali non dovrebbero bere più di 3 bicchieri di acqua di cocco al giorno.
Se nella tua città non è facile trovare cocco verde o maturo per poter bere la tua acqua di cocco, puoi bere acqua di cocco industrializzata, perché ha gli stessi effetti, essendo un'opzione più sana dei succhi in polvere o concentrati.
Scopri anche tutti i vantaggi del cocco e come preparare il latte di cocco fatto in casa.
Informazioni nutrizionali
La tabella seguente contiene le informazioni nutrizionali per 100 ml di acqua di cocco:
| Componenti nutrizionali | Acqua di cocco |
| potere | 22 calorie |
| proteine | 0 g |
| grassi | 0 g |
| carboidrati | 5, 3 g |
| fibre | 0, 1 g |
| potassio | 162 mg |
| Vitamina C. | 2, 4 mg |
| calcio | 19 mg |
| partita | 4 mg |
| ferro | 0 g |
| magnesio | 5 mg |
| manganese | 0, 25 mg |
| sodio | 2 mg |
| rame | 0 mg |
| zinco | 0 mg |
