La menopausa è una fase della vita di una donna che porta molti nuovi cambiamenti nel corpo, tuttavia, ci sono 10 ottimi consigli per affrontare la menopausa:
- Mangia cibi arricchiti con calcio e vitamina D, come latte e uova perché aiutano a rafforzare le ossa; Bevi tè alla camomilla o salvia almeno 3 volte a settimana, poiché aiuta a ripristinare l'equilibrio ormonale del corpo; Esercizio fisico regolare 30 minuti al giorno, come camminare, aerobica in acqua o Pilates; Applicare una crema idratante con collagene, come RoC Sublime Energy o LaRoche Posay Redermic, per prevenire rughe e pelle secca; Bere circa 2 litri di acqua al giorno, per mantenere l'elasticità della pelle e prevenire la secchezza dei capelli; Usa shampoo e creme con collagene, come L'Oreal's Elseve Hydra-Max, per ridurre la caduta e altri problemi dei capelli; Crea giochi di memoria, parole crociate o sudoku per stimolare il cervello; Dormire circa 8 ore al giorno per evitare l'eccessiva stanchezza e affaticamento; Utilizzare lubrificanti vaginali, come Vaginesil, Vagidrat o Gynofit, prima e durante il contatto intimo; Evitare di fumare, vivere uno stile di vita sedentario o una dieta ricca di grassi o sale, per evitare problemi cardiaci.
Questi suggerimenti aiutano ad evitare i più comuni problemi della menopausa, come osteoporosi, affaticamento, depressione, perdita di capelli e secchezza vaginale, aumentando il benessere, ma quando la donna avverte questi sintomi, che possono indicare l'inizio della menopausa, dovrebbe consultare un ginecologo per valutare la necessità di sostituire l'ormone ed eseguire i test necessari per questa fase della vita.
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