- 1. Metti le caramelle su un piatto
- 2. Esercizio prima e dopo Natale
- 3. Prendi sempre il tè verde nelle vicinanze
- 4. Non sederti al tavolo
- 5. Mangia frutta prima di cena di Natale
- 6. Preferisci i dessert sani
- 7. Usa meno zucchero nelle ricette di Natale
- 8. Evitare i cibi grassi
- 9. Scrivi tutto ciò che mangi
- 10. Non saltare i pasti
A Natale e Capodanno c'è sempre molto cibo sul tavolo e probabilmente qualche chilo in più subito dopo.
Per evitare questa situazione, dai un'occhiata ai nostri 10 consigli per mangiare e non ingrassare a Natale:
1. Metti le caramelle su un piatto
Metti tutti i dolci e i dessert di Natale che ti piacciono di più in un piatto da dessert.
Se non si adattano, tagliali a metà, ma non vale la pena metterli uno sopra l'altro! Puoi mangiare tutto ciò che si adatta a questi centimetri.
2. Esercizio prima e dopo Natale
Fai più esercizio fisico nei giorni prima e dopo Natale per compensarlo, spendendo le calorie che mangi di più.
3. Prendi sempre il tè verde nelle vicinanze
Prepara un thermos di tè verde e bevilo durante il giorno, quindi il corpo è più idratato e meno affamato. Scopri altri vantaggi del tè verde.
4. Non sederti al tavolo
Non sederti al tavolo di Natale tutto il giorno, ad esempio rivolgi la tua attenzione agli ospiti e ai regali. Sedersi aiuta ad accumulare calorie e facilita l'aumento di peso.
5. Mangia frutta prima di cena di Natale
Esatto! Prima di iniziare la cena di Natale, mangia un frutto, preferibilmente una pera o una banana, per ridurre la fame e quindi mangiare di meno con il pasto.
6. Preferisci i dessert sani
È vero, abbiamo detto che potevamo mangiare i dessert che si adattano al piatto. Ma è anche preferibile prestare attenzione a quelli più sani, come quelli preparati con frutta o gelatina, per esempio.
Scopri un'ottima ricetta salutare da preparare con l'ananas! Può anche essere ingerito dai diabetici.
7. Usa meno zucchero nelle ricette di Natale
È facile e il gusto è quasi lo stesso, lo promettiamo! Usa solo metà della quantità di zucchero nelle tue ricette e risparmia alcune calorie.
8. Evitare i cibi grassi
Non mangiare burro o margarina o cibi fritti. In questo modo puoi mangiare altri piatti senza accumulare calorie in eccesso.
9. Scrivi tutto ciò che mangi
Non appena mangi, scrivi quello che hai mangiato! Questo ti darà un'idea migliore della quantità di calorie che hai consumato durante il giorno.
10. Non saltare i pasti
Anche se è il nostro ultimo consiglio, questo è d'oro! Non perdere mai un pasto a causa della festa che seguirà alla fine della giornata. Se rimani senza mangiare per molto tempo, è naturale che la sensazione di fame aumenti e che il controllo sul cibo diminuisca.
