10 semplici consigli per indossare i tacchi alti senza soffrire

Per indossare un bellissimo tacco alto senza avere dolori alla schiena, alle gambe e ai piedi, devi fare attenzione quando acquisti. L'ideale è scegliere una scarpa a tacco alto molto comoda che abbia una soletta imbottita e non prema sul tallone, sul collo del piede o sulle dita dei piedi.

Un altro consiglio che può aiutarti a scegliere i tacchi alti giusti, è quello di comprare le scarpe alla fine della giornata, quando i tuoi piedi sono un po 'gonfi, perché la persona lo saprà nei giorni di festa o a volte quando dovranno indossare i tacchi alti per tutto il giorno, saranno adattati a queste situazioni.

I migliori trucchi per indossare i tacchi alti senza sofferenza sono:

1. Indossa un tacco con un massimo di 5 cm

Il tacco alto della scarpa non deve superare i 5 centimetri di altezza, perché in questo modo il peso del corpo è meglio distribuito su tutto il piede. Se il tallone supera i 5 centimetri, una soletta dovrebbe essere posizionata sul collo del piede, all'interno della scarpa, per bilanciare leggermente l'altezza.

2. Scegliere una scarpa comoda

Quando sceglie i tacchi alti, dovrebbe avvolgere completamente il piede, senza schiacciare o premere qualsiasi parte del piede. I migliori sono quelli imbottiti e che quando pieghi le dita dei piedi senti il ​​tessuto della scarpa dare un po '.

Inoltre, puoi anche adattare una soletta per rendere la scarpa più comoda.

3. Indossa un tacco più spesso

Il tallone della scarpa dovrebbe essere il più spesso possibile, perché il peso del corpo che cade sul tallone è meglio distribuito e c'è meno rischio di torcere il piede.

Se la persona non resiste a un tacco a spillo, dovrebbe scegliere una scarpa che non è troppo larga sul piede, in modo che non scivoli e si alleni molto per bilanciare e non cadere, o torcere il piede.

4. Cammina per 30 minuti prima di uscire di casa

L'ideale quando esci con i tacchi alti è camminare per circa 30 minuti a casa, perché in questo modo i piedi si adattano meglio. Se la persona non riesce a reggere la scarpa durante quel periodo, significa che non sarà in grado di stare in piedi con essa in piedi tutto il giorno o la notte.

5. Indossa tacchi alti con suole in gomma

I tacchi alti della scarpa dovrebbero preferibilmente essere fatti di gomma o se non provengono dalla fabbrica, una buona opzione è quella di mettere una suola gommata su un calzolaio.

Questo tipo di suola è più comodo per camminare, perché poiché attenua l'impatto del salto con il pavimento, rende più confortevole il tocco del piede.

6. Posizionare le solette all'interno della scarpa

Un altro consiglio per migliorare il comfort è posizionare le solette in silicone all'interno della scarpa, che possono essere acquistate nei negozi di scarpe, in farmacia o su Internet.

L'ideale è provare la soletta all'interno della scarpa da utilizzare, perché le dimensioni variano molto, o acquistare una soletta su misura, indicata da un ortopedico e realizzata in base alle dimensioni del piede e ai principali punti di pressione sul piede.

7. Togliti la scarpa

Se la persona deve passare tutto il giorno con la scarpa, dovrebbe toglierla di tanto in tanto, se possibile, riposare un po 'o sostenere il collo del piede su una pila di libri o giornali o posizionarla su un'altra sedia può essere una buona opzione.

8. Indossa una scarpa con i tacchi anabela

Indossare una scarpa con un tacco Anabela o con una piattaforma davanti per compensare l'altezza del tallone è molto più comodo e la persona ha meno probabilità di soffrire di mal di schiena o ai piedi.

9. Indossa i tacchi alti un massimo di 3 volte a settimana

L'ideale è combinare l'uso di tacchi alti con l'uso di un'altra scarpa più comoda per dare ai tuoi piedi il tempo di riposare, ma se non è possibile, dovresti scegliere scarpe con altezze diverse.

10. Evitare le scarpe con una punta molto appuntita

Si dovrebbe evitare di indossare scarpe con una punta molto appuntita , dando la preferenza a quelle che supportano completamente il collo del piede senza premere le dita dei piedi. Se la persona deve indossare anche una scarpa a punta, dovrebbe acquistare un numero maggiore del tuo, per assicurarsi che le dita non siano strette.

Se il dolore ai piedi continua a svilupparsi, vedi come scottare i piedi e come massaggiare i piedi doloranti.

Danno che i tacchi alti possono causare

Indossare tacchi molto alti può danneggiare i piedi, danneggiare le caviglie, le ginocchia e la colonna vertebrale, causando deformità e cambiamenti di postura che possono essere gravi e richiedono un trattamento specifico. Questo perché il peso del corpo non è distribuito correttamente sul piede e poiché c'è un cambiamento nel centro di gravità del corpo, c'è una tendenza a gettare le spalle indietro e la testa in avanti e ad aumentare la lordosi lombare, cambiando il posizionamento del corpo. colonna.

Alcuni esempi di cambiamenti che possono causare un uso eccessivo di tacchi alti, senza seguire le linee guida sopra riportate:

• Borsite; Cattiva postura; Dolore alla schiena e ai piedi; Accorciamento della 'patata della gamba', che provoca dolore in questa regione quando si rimuove il tallone; Diminuzione della flessibilità del tendine d'Achille; Sperone calcaneare; Artiglio dita, calli e unghie incarnite Tendinite o borsite al piede.

Tuttavia, l'uso di infradito e sandali piatti sono anche dannosi per la colonna vertebrale, perché in questo caso il 90% del peso corporeo ricade solo sul tallone, quindi è consigliabile indossare scarpe comode che abbiano da 3 a 5 cm di tallone. Le pantofole dovrebbero essere utilizzate solo a casa, le scarpe basse per le uscite veloci e le scarpe da ginnastica sono adatte per l'uso quotidiano e l'attività fisica, ma dovrebbero anche avere una buona suola per assorbire gli impatti.