3 esercizi per terminare i calzoni

Questi 3 esercizi per terminare i calzoni, che è l'accumulo di grasso nei fianchi, sul lato delle cosce, aiutano a tonificare i muscoli di questa regione, combattendo il rilassamento e riducendo il grasso in quest'area.

Inoltre, questi esercizi per combattere i calzoni ti permettono di lavorare su altri gruppi muscolari, come le gambe, l'addome e il sedere, aiutando ad avere un corpo più definito ed elaborato.

Altri esercizi per eliminare i calzoni alla coscia o i calzoni laterali sono il passo e la bicicletta, poiché aiutano a perdere i grassi dalla regione dell'anca e della coscia. Sia il passaggio che la bici devono essere eseguiti, preferibilmente, prima di questi 3 esercizi localizzati:

Esercizio 1

Seduto sul rapitore forzare le gambe ad aprire il dispositivo. Ripeti l'esercizio 8 volte, riposa qualche secondo ed esegui altri 2 set.

Esercizio 2

Sdraiato su un fianco, sostieni la testa con una mano e solleva una gamba come mostrato nell'immagine. Ripeti questo esercizio 10 volte con ciascuna gamba, riposa qualche secondo ed esegui altri 2 set. Per rendere l'esercizio più efficace, puoi mettere un parastinco su ogni gamba, iniziando con 1 kg e aumentando nel tempo.

Esercizio 3

Sdraiati su un fianco, appoggia un gomito sul pavimento e solleva l'intero tronco come mostrato nell'immagine sopra e mantieni il corpo ben disteso e fermo per 3 secondi in aria e poi discendi. Ripeti l'esercizio 15 volte, riposa qualche secondo ed esegui altri 2 set.

Trattamenti per combattere la culatta

Alcuni esempi di trattamenti estetici che possono aiutare a eliminare il grasso in eccesso sul lato della coscia sono ultrasuoni, carbossiterapia, radiofrequenza, lipocavitazione e, in quest'ultimo caso, si può ricorrere alla chirurgia plastica, come la liposuzione. Maggiori informazioni su: 4 trattamenti per perdere i pantaloni.

Guarda altri esempi di trattamenti estetici per perdere grasso che possono essere usati per combattere le culotte in: Trattamenti per perdere la pancia.

Cibo per combattere i calzoni

Oltre a questi esercizi per terminare i calzoni, che devono essere eseguiti 3 volte a settimana, è importante evitare il consumo di dolci, cibi fritti e prodotti industrializzati e bere circa 2 litri di acqua al giorno.

Scopri come mangiare per migliorare i risultati in: Cosa mangiare in allenamento per aumentare la massa muscolare e perdere peso.

Ecco altri esercizi che potrebbero essere utili: