- 1. Massaggia e usa le creme per dare fermezza
- 2. Indossa un reggiseno sportivo o riducente
- 3. Mantieni il peso sotto controllo ed esercizio fisico
- Quando è necessario un intervento chirurgico di riduzione
Indossare un reggiseno che abbassa il volume del torace, mantenere il peso sotto controllo e fare esercizi di allenamento con i pesi per sollevare il seno sono alcuni consigli che aiutano a ridurre il seno e mantenere il seno in alto, senza intervento chirurgico.
Avere un seno grande può portare a problemi di salute come dolore alla schiena e al collo o problemi alla colonna vertebrale come la cifosi, oltre a causare spesso disagio psicologico e scarsa autostima. Pertanto, per ridurre il seno e mantenere tutto in primo piano è necessario:
1. Massaggia e usa le creme per dare fermezza
Massaggiare il seno con creme idratanti a base di principi attivi che causano tensione, come tensina o DMAE, favorisce il supporto del seno e aiuta a stimolare la produzione di collagene. Alcuni esempi di buone creme da utilizzare possono essere Skin Plus Fluido Tenson, ad esempio di Dermatus o Aquatic Day.
2. Indossa un reggiseno sportivo o riducente
Indossare un reggiseno riduttore o sportivo aiuta a dare l'impressione di ridurre le dimensioni del seno, contribuendo nel contempo a sostenere meglio il seno, offrendo maggiore comfort ed evitando possibili complicazioni legate al peso del seno, come mal di schiena o problemi con colonna, ad esempio. Inoltre, questo tipo di reggiseno appiattisce anche il seno, riduce il volume e i movimenti del seno, contribuendo così a mantenere il seno in posizione.
La maggior parte delle donne con un seno largo non usa il modello e le dimensioni del reggiseno giusto e indossare un reggiseno sbagliato porta a una postura posteriore e una pressione sulle spalle scarse, e può anche far apparire il seno più grande, flaccido e cascante. Quindi è importante seguire i seguenti suggerimenti quando si acquista un reggiseno:
- Le dimensioni della coppa dovrebbero essere adeguate, in quanto una coppetta crea l'effetto di un doppio seno, mentre una coppa grande non supporta adeguatamente il seno; il bordo del reggiseno dovrebbe essere sempre appena sotto il seno e dovrebbe essere ben posizionato tra il seno e il costole per sostenere senza ferire; le cinghie devono essere larghe in modo da poter sostenere bene il torace senza ferire o causare una pressione eccessiva.
Durante la gravidanza, è anche molto importante che il reggiseno tenga il passo con i cambiamenti nel corpo, in particolare la crescita graduale e naturale del seno, quindi si consiglia di aggiornare la taglia del reggiseno tra 2 e 3 mesi di gravidanza, quindi tra tra 5 e 6 mesi e infine tra 8 e 9 mesi, dove sarà necessario scegliere reggiseni per l'allattamento.
3. Mantieni il peso sotto controllo ed esercizio fisico
Mantenere il peso sotto controllo è un altro punto fondamentale, perché quando c'è un aumento di peso c'è anche un aumento delle dimensioni del seno.
Inoltre, l'allenamento con i pesi e altri esercizi che richiedono l'uso di bilancieri e pesi aiutano anche a sollevare e rassodare il seno. Alcuni di questi esercizi possono essere:
- Bench press: questo esercizio può essere fatto su macchine o usando bilancieri e pesi. Per fare questo, sdraiati semplicemente sulla schiena e spingi la barra verso il soffitto per lavorare i muscoli responsabili del sostegno al seno; Aperture laterali e voli: questi esercizi possono essere eseguiti su macchine o con barre e pesi, e in generale consistono nell'aprire e chiudere le braccia, rafforzando così il trapezio e la regione del torace; Saltare la corda: questo è un esercizio molto completo, che oltre ad aiutare a bruciare i grassi, aiuta anche a rafforzare il torace e a mantenere la postura.
Per non danneggiare la postura e la schiena, è necessario eseguire questi esercizi solo dopo aver parlato con l'istruttore o il personal trainer , in modo che possa indicare gli esercizi migliori per ogni caso.
Quando è necessario un intervento chirurgico di riduzione
Un intervento chirurgico per ridurre le dimensioni e il volume del seno, chiamato riduzione mammoplastica, è raccomandato nelle donne con dolore costante alla schiena e al collo o che hanno un tronco curvo, a causa del peso del seno.
Ulteriori informazioni su come viene eseguita la riduzione del seno con la chirurgia.
