I tre passaggi per una sana perdita di peso si riducono a consigli pratici per perdere peso e guadagnare salute.
- Sii determinato - Perdere peso sotto pressione esterna non funziona molto bene. È importante che la decisione sia personale, ma conta sull'aiuto e sul sostegno di amici e familiari. Trasformare lo stile di vita in una priorità - Cambiare le abitudini richiede impegno, disponibilità e tempo. Prepara un piano: gli obiettivi devono essere realistici e graduali. Potrebbero non essere raggiunti obiettivi molto alti e, quindi, generare insicurezza e frustrazione.
Il desiderio di perdere peso può portare a comportamenti inappropriati o esagerati, ma ricorda che le diete veloci sono sbilanciate e possono causare carenze nutrizionali, digiunare o saltare i pasti più facilmente porta a un eccesso di cibo ed è importante sapere che gli alimenti senza grassi non sono alimenti senza calorie, quindi leggi attentamente le etichette degli alimenti.
Cambiare comportamento e abitudini alimentari sono condizioni essenziali e devono essere decisioni realistiche che portano a risultati efficaci.
