- 1. Crea un elenco di attività
- 2. Dividere l'attività in parti
- 3. Smetti di giustificarti
- Quando iniziare a recitare
- Per attività future: impostare una scadenza
- Per attività scadute - Inizia oggi
- Per le scadenze - Inizia subito
- Cosa porta alla procrastinazione
La procrastinazione è quando la persona sta spingendo i suoi impegni per dopo, invece di agire e risolvere immediatamente il problema. Lasciare il problema per domani può diventare una dipendenza e rendere il problema una palla di neve, oltre a compromettere la produttività negli studi o sul lavoro.
Fondamentalmente, la procrastinazione sta rimandando un compito che deve essere risolto il prima possibile, perché non è una priorità, o non è un argomento che ti piace o che non hai voglia di pensare. Alcuni esempi di procrastinazione sono: non fare il lavoro scolastico non appena l'insegnante chiede, lasciandolo da fare solo il giorno prima o non iniziare a scrivere il testo che ti serve perché ci sono sempre altre cose più importanti, o più divertenti, che devono essere risolte prima di iniziare a "perdere tempo" su quel testo noioso.
Alcuni ottimi consigli per superare la procrastinazione e iniziare le attività non appena richieste sono:
1. Crea un elenco di attività
Per iniziare bene e fermare la procrastinazione, quello che puoi fare è elencare tutti i compiti che devono essere fatti e definire la priorità che hanno. Questo rende più facile decidere da dove iniziare. Ma oltre a fare la lista, è necessario svolgere i compiti per ricoprire la lista con ciò che è già stato fatto. Questo ti dà una spinta in più per fare tutto in modo tempestivo.
2. Dividere l'attività in parti
A volte l'attività può sembrare così grande e complicata che non sai nemmeno da dove iniziare. In questo caso, la migliore strategia per non partire fino a domani ciò che si può fare oggi è dividere il compito in parti. Quindi, se l'insegnante ha chiesto un articolo su un determinato argomento, un giorno puoi definire il tuo argomento e strutturare i capitoli, cercare la bibliografia il giorno successivo e iniziare a scrivere l'altro giorno. In questo caso, il problema viene risolto a poco a poco e non può essere considerato procrastinazione.
3. Smetti di giustificarti
Coloro a cui piace procrastinare stanno trovando mille ragioni per non fare ciò di cui hanno bisogno subito, ma per poter smettere di spingere il problema con la pancia, è necessario smettere di cercare di trovare ragioni per non farlo. Una buona strategia potrebbe essere quella di pensare che nessuno farà il compito per te e che deve davvero essere fatto, e prima è meglio.
Quando iniziare a recitare
Stabilire una scadenza è un atteggiamento eccellente per risolvere il problema. Anche se l'insegnante ha detto che è quello di consegnare il lavoro entro la fine del mese, puoi fissare un nuovo obiettivo e finire il lavoro il prossimo fine settimana, o almeno finire metà del lavoro.
Per combattere l'arte della procrastinazione, niente di meglio che iniziare subito. Anche se si tratta di un argomento che non ti piace, è meglio iniziare presto e finire l'attività piuttosto che pensare ogni giorno che devi ancora risolverlo. Se si incontrano ostacoli, non ritardare e procedere comunque. Se il problema è la mancanza di tempo, pensa a dormire più tardi o svegliarti prima o approfittare di una vacanza o di un fine settimana per svolgere questo compito.
Quando non c'è una scadenza per eseguire un determinato compito, come ad esempio dover andare in palestra, iniziare una dieta o leggere un libro che i tuoi amici dicono che è meraviglioso, ad esempio, quello che dovresti fare è agire e iniziare ora.
Lasciare questo tipo di compito per dopo può danneggiare la salute fisica e mentale, perché può trascinarsi per molti anni, causando un intenso malcontento con la vita e persino la depressione. In questo caso, la persona sembra diventare uno spettatore della propria vita, ma la soluzione è prendere il controllo, prendere le redini e agire immediatamente.
Cosa porta alla procrastinazione
Di solito la procrastinazione sorge quando alla persona non piace un compito e quindi spinge per domani, perché non vuole focalizzare la sua attenzione su quello, in quel momento. Ciò può indicare che non è soddisfatta dell'attività che deve essere eseguita.
Ma un buon modo per fermare la procrastinazione in modo permanente è di pensare ulteriormente. Ciò significa che devi pensare al significato che quell'attività completata avrà nel tuo futuro. Quindi, invece di pensare solo a quel lavoro 'noioso' che il tuo insegnante ha chiesto, puoi iniziare a pensare che per avere un futuro migliore devi finire gli studi e per questo, devi consegnare il lavoro in tempo.
