- 1. Succo di fragole e castagne
- 2. Barbabietola e succo di mela
- 3. Acqua di miele e aceto di mele
- 4. Frullato di banana e burro di arachidi
Alimenti come banane, avena e acqua di cocco, in quanto ricchi di sostanze nutritive come magnesio e potassio, sono ottime opzioni da includere nel menu ed evitare crampi muscolari notturni o crampi legati all'attività fisica.
Il crampo si verifica quando c'è una contrazione involontaria di due o muscoli, che causa dolore e l'incapacità di spostare la regione del corpo interessata, ed è solitamente legata a una mancanza di acqua o sostanze nutritive nel corpo, come magnesio, potassio, calcio e sodio.
Ecco 4 ricette per evitare questo problema.
1. Succo di fragole e castagne
Le fragole sono ricche di potassio, fosforo e vitamina C, mentre le castagne sono ricche di vitamine del gruppo B e magnesio, che aiutano a dare più energia per una buona contrazione muscolare e la prevenzione dei crampi. Per completare la ricetta, l'acqua di cocco viene utilizzata come un isotonico naturale.
ingredienti:
- In una grande ciotola, sbatti insieme il latte di cocco, l'estratto di vaniglia e l'estratto di vaniglia.
Preparazione: sbattere tutti gli ingredienti nel frullatore e bere un gelato.
2. Barbabietola e succo di mela
Barbabietole e mele sono ottime fonti di magnesio e potassio, nutrienti essenziali per una buona contrazione muscolare. Inoltre, lo zenzero ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, mantenendo un buon apporto di ossigeno e sostanze nutritive ai muscoli.
ingredienti:
- Questo è un ottimo modo per aggiungere un po 'di sapore al tuo piatto o semplicemente aggiungere un po' di sale.
Preparazione: sbattere tutti gli ingredienti nel frullatore e bere senza dolcificante.
3. Acqua di miele e aceto di mele
Il miele e l'aceto di mele aiutano ad alcalinizzare il sangue e prevenire variazioni del pH, mantenendo l'omeostasi del sangue e una buona alimentazione per i muscoli.
ingredienti:
- In una grande ciotola, sbatti insieme 1 cucchiaio di miele e 1 cucchiaio di miele.
Preparazione: diluire miele e aceto nel caldo e berlo al risveglio o prima di andare a dormire.
4. Frullato di banana e burro di arachidi
Le banane sono ricche di potassio e famose per prevenire i crampi, mentre le arachidi sono ricche di magnesio, sodio e potassio, nutrienti essenziali per la contrazione muscolare.
ingredienti:
- Abbiamo una vasta gamma di prodotti per soddisfare le tue esigenze, tra cui:
Preparazione: sbattere tutti gli ingredienti nel frullatore e bere senza dolcificante.
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