- 1. Essere guidato da un medico
- 2. Pratica l'attività fisica
- 3. Mangiare correttamente
- 4. Bevi molta acqua
- 5. Prendi la camomilla
La menopausa è un periodo nella vita di una donna caratterizzato da vari segni e sintomi che possono interferire con la qualità della vita e le relazioni interpersonali. È comune che durante la menopausa vi sia un aumento della temperatura corporea, un aumento della perdita di capelli, un accumulo di grasso nella pancia, un indebolimento delle ossa e cambiamenti nell'umore.
Nonostante ciò, i sintomi della menopausa possono essere facilmente combattuti con alcune semplici misure, come ad esempio un'alimentazione adeguata e l'attività fisica.
Alcuni consigli che possono aiutare a combattere i sintomi della menopausa sono:
1. Essere guidato da un medico
È importante rivolgersi al ginecologo se noti che i sintomi della menopausa sono più frequenti, intensi e hanno un effetto negativo sulla qualità della vita della donna. Quando vai dal ginecologo, è possibile che vengano richiesti test per verificare la concentrazione di ormoni, estrogeni e progesterone.
Se si riscontra che i livelli sono bassi, il medico può raccomandare una terapia ormonale sostitutiva per alleviare i sintomi e migliorare la qualità della vita della donna. Tuttavia, è importante che il trattamento venga eseguito secondo le indicazioni del medico per evitare lo sviluppo di complicanze. Ulteriori informazioni sulla terapia ormonale sostitutiva.
2. Pratica l'attività fisica
La pratica dell'attività fisica è molto importante in menopausa, in quanto promuove il rilascio di endorfine nel flusso sanguigno, conferendo una sensazione di piacere e benessere fisico ed emotivo. Quindi è importante scegliere un'attività che garantisca il piacere, ad esempio andare in bicicletta, correre o fare acquagym.
3. Mangiare correttamente
Il cibo aiuta anche ad alleviare i sintomi della menopausa e si raccomanda il consumo regolare di cibi come soia e patate, poiché contiene fitoestrogeni, sostanze che aiutano a ridurre il disagio della menopausa. Ecco come dieta per combattere i sintomi della menopausa.
4. Bevi molta acqua
Durante la menopausa è comune che la pelle e i capelli diventino più sottili e asciutti, e vi è una maggiore possibilità di comparsa di macchie scure sulla pelle e maggiore perdita di capelli. Per evitare che ciò accada, è importante bere molta acqua durante il giorno, poiché è possibile mantenere la pelle e i capelli idratati e sani.
5. Prendi la camomilla
Il tè di camomilla può essere usato durante la menopausa al fine di ridurre i cambiamenti dell'umore comuni in menopausa. Pertanto, la donna può sentirsi più calma e più tranquilla durante questo periodo.
Un trattamento naturale per ridurre i sintomi della menopausa è l'uso dell'isoflavone di soia, un composto derivato dalla soia che contiene gli ormoni che non vengono più prodotti durante questa fase. Questo integratore alimentare deve essere assunto quotidianamente durante i primi mesi della menopausa, fino a quando il corpo della donna non si abitua all'inattività delle ovaie.
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