La sciatica è comune in gravidanza, poiché il peso della pancia sovraccarica la colonna vertebrale e il disco intervertebrale, che può comprimere il nervo sciatico. Il mal di schiena può essere grave solo nella parte posteriore, può peggiorare stando seduto o in piedi nella stessa posizione per lungo tempo e tende a peggiorare con le attività domestiche.
Il dolore può essere localizzato solo nella parte inferiore della schiena, manifestandosi sotto forma di peso o senso di oppressione, ma può anche irradiarsi alle gambe. Anche la caratteristica del dolore può cambiare e la donna può provare una sensazione di bruciore o bruciore, che può irradiarsi alla gamba.
Quando sono presenti questi sintomi, l'ostetrico deve essere informato in modo che possa indicare la necessità di cure mediche, ma normalmente le strategie non farmacologiche ottengono risultati eccellenti.
Strategie per combattere la sciatica in gravidanza
Per alleviare la sciatica in gravidanza può essere raccomandato:
- Fisioterapia: possono essere utilizzati dispositivi come TENS ed ultrasuoni, tecniche manuali e manipolative, uso del nastro Kinesio, applicazione di sacche di calore, che riducono il dolore e il disagio, migliorando la circolazione sanguigna, combattendo lo spasmo muscolare. In periodi al di fuori della crisi della sciatica, è possibile eseguire esercizi per rafforzare i muscoli della schiena; Massaggio: un massaggio rilassante aiuta a ridurre la tensione della schiena e dei muscoli glutei, che potrebbe peggiorare la compressione del nervo sciatico, tuttavia non si dovrebbe massaggiare troppo la zona lombare in quanto può favorire la contrazione uterina. Quindi, per essere più sicuri, si consiglia di eseguire un massaggio per le donne in gravidanza; Impacco caldo sulla schiena per 20-30 minuti: rilassa i muscoli, diminuisce lo spasmo muscolare e aumenta la circolazione sanguigna, alleviando il dolore e il disagio; Agopuntura: riequilibra le energie accumulate e può aiutare ad alleviare i sintomi della sciatica, specialmente se usato in combinazione con altri tipi di trattamenti; Allungamento: dovrebbe essere fatto, preferibilmente due volte al giorno, concentrandosi sui muscoli della schiena, glutei e gambe, che possono ridurre la compressione nervosa.
Le cure di emergenza devono essere ricercate in caso di dolore che peggiora, anche quando si seguono le linee guida sopra e che persiste anche durante e dopo il riposo.
Scopri cos'altro puoi fare per combattere il mal di schiena durante la gravidanza in questo video:
Come prevenire la sciatica in gravidanza
Per evitare l'infiammazione e il dolore ai nervi sciatici durante la gravidanza, è importante:
- Pratica l'attività fisica regolarmente prima e durante la gravidanza. Buone opzioni sono la danza, lo Yoga, il Pilates clinico o l'idroterapia, ad esempio; evitare di non assumere più di 10 kg in gravidanza è importante, perché più peso si aumenta, maggiori sono le possibilità di compressione e infiammazione del nervo sciatico. tutore in gravidanza per aiutare a migliorare la postura e prevenire il sovraccarico della colonna vertebrale. Mantieni la colonna vertebrale dritta quando sei seduto, camminando, in piedi e soprattutto quando sollevi i pesi dal pavimento.
Se inizi a provare dolore o disagio nella colonna lombare, dovresti cogliere l'occasione per riposare, rimanendo in una posizione comoda per qualche tempo. Tuttavia, il riposo assoluto non è indicato e può peggiorare la situazione. Durante il sonno, si consiglia di utilizzare un cuscino tra le gambe quando si è sdraiati su un fianco o sotto le ginocchia quando si è sdraiati sulla schiena. Scopri qual è la posizione migliore per dormire durante la gravidanza.
