L'esercizio fisico per il cervello è importante per evitare la perdita di neuroni e di conseguenza evitare distrazioni, migliorare la memoria e promuovere l'apprendimento. Quindi, ci sono alcune abitudini che possono essere incluse nella vita quotidiana e che costituiscono semplici esercizi che mantengono il cervello sempre attivo.
Alcuni esempi di queste abitudini sono:
- Fare il bagno con gli occhi chiusi: non aprire gli occhi né per aprire il rubinetto né per togliere lo shampoo dallo scaffale. Fai l'intero rituale del bagno con gli occhi chiusi. Questo esercizio serve a migliorare l'area del cervello responsabile delle sensazioni tattili. Cambia le cose ogni 3 o 4 giorni. Decora la lista della spesa del supermercato: pensa alle varie navate del mercato o crea la lista in base a ciò che è necessario per colazione, pranzo o cena. Questo è un ottimo esercizio di memoria per il cervello, in quanto aiuta a sviluppare e adattare la memoria; Lavati i denti con una mano non dominante: dovresti usare i muscoli poco usati, creando nuove connessioni cerebrali. Questo esercizio serve a rendere l'individuo più agile e più intelligente; Segui percorsi diversi per tornare a casa, al lavoro o a scuola: così il cervello dovrà memorizzare nuovi luoghi, suoni e odori. Questo esercizio serve ad attivare contemporaneamente diverse aree del cervello favorendo tutte le connessioni cerebrali; Crea giochi, come alcuni videogiochi, puzzle o sudoku 30 minuti al giorno: migliora la memoria e sviluppa la capacità di prendere decisioni e risolvere puzzle rapidamente. Scopri alcuni giochi per stimolare il cervello
Questi esercizi per allenare il cervello fanno riattivare i neuroni e favoriscono le connessioni cerebrali mantenendo il cervello attivo più a lungo, con conseguente ringiovanimento del cervello, indicato anche per le persone più esperte e anziane perché il cervello di un individuo di 65 anni può lavorare così come il cervello di un 45enne.
Un altro modo per migliorare la funzione cerebrale e attivare la memoria è quello di fare attività fisica dopo un periodo di studio, ad esempio. Gli studi dimostrano che l'esercizio fisico fino a 4 ore dopo gli studi aiuta a consolidare la memoria, il che rende il cervello più efficiente.
Vedi anche altri suggerimenti per aumentare la capacità del tuo cervello:
