Avena durante la notte: il piacere che snellisce e migliora l'intestino

I fiocchi di avena sono snack cremosi simili a quelli della pavimentazione, ma fatti con avena e latte. Il nome deriva dall'inglese e riflette il modo di preparare la base di queste mousse, che è quella di lasciare l'avena riposare nel latte durante la notte, in un barattolo di vetro, in modo che diventi cremoso e coerente il giorno successivo.

Oltre all'avena, è possibile aumentare la ricetta con altri ingredienti, come frutta, yogurt, muesli, cocco e noci. Ogni ingrediente porta ulteriori benefici ai benefici dell'avena, che è eccellente per mantenere una buona funzione intestinale, perdere peso e controllare malattie come il diabete e il colesterolo alto. Scopri tutti i vantaggi dell'avena.

Ecco 5 ricette durante la notte che aiuteranno a evitare la fame e migliorare la funzione intestinale:

1. Banana e fragola durante la notte

ingredienti:

• 2 cucchiai di avena6 cucchiai di latte scremato1 banana3 fragole1 yogurt greco leggero1 cucchiaio di chia1 barattolo di vetro pulito con coperchio

preparazione:

Mescolare l'avena e il latte e versare sul fondo del barattolo di vetro. Coprire con metà della banana tritata e 1 fragola. Nel livello successivo, aggiungi metà yogurt mescolato con la chia. Quindi aggiungere l'altra metà della banana e il resto dello yogurt. Infine, aggiungi le altre due fragole tritate. Lascialo riposare in frigo per una notte.

2. Burro di arachidi Durante la notte

ingredienti:

• 120 ml di latte di mandorle o castagne1 cucchiaio di semi di chia2 cucchiai di burro di arachidi1 cucchiaio di demerara o zucchero di canna 3 cucchiai di avena1 banana

preparazione:

Sul fondo del barattolo di vetro, mescola latte, chia, burro di arachidi, zucchero e avena. Lasciare in frigorifero tutta la notte e aggiungere la banana tritata o schiacciata il giorno successivo, mescolando con il resto degli ingredienti. Lascialo riposare in frigo per una notte.

3. Coco e Granola Pernottamento

ingredienti:

• 2 cucchiai di avena6 cucchiai di latte scremato1 yogurt greco leggero3 cubetti di mango2 cucchiai di muesli1 cucchiaio di cocco grattugiato

preparazione:

Mescolare l'avena e il latte e versare sul fondo del barattolo di vetro. Coprire con 1 cucchiaio di mango e cocco grattugiato. Quindi, metti metà dello yogurt e copri con il resto del mango. Aggiungi l'altra metà dello yogurt e copri con il muesli. Lascialo riposare in frigo per una notte. Scopri come scegliere il miglior muesli per perdere peso.

4. Kiwi e castagne durante la notte

ingredienti:

• 2 cucchiai di avena6 cucchiai di latte di cocco1 yogurt greco leggero2 kiwi tritati2 cucchiai di castagne tritate

preparazione:

Mescolare l'avena e il latte e versare sul fondo del barattolo di vetro. Coprire con 1 kiwi tritato e aggiungere metà dello yogurt. Quindi metti 1 cucchiaio di castagne tritate e aggiungi il resto dello yogurt. Nell'ultimo strato, posiziona l'altro kiwi e il resto delle noci. Lascialo riposare in frigo per una notte.

5. Mela e cannella durante la notte

ingredienti:

• 2 cucchiai di avena 2 cucchiai di latte o acqua 1/2 mele grattugiate o tagliate a cubetti1 cucchiaino di cannella in polvere1 yogurt naturale o leggero greco1 cucchiaino di semi di chia

preparazione:

Mescolare l'avena e il latte e versare sul fondo del barattolo di vetro. Aggiungi metà della mela e cospargi metà della cannella. Metti metà dello yogurt e il resto della mela e della cannella. Infine, aggiungi il resto dello yogurt mescolato con la chia e lascia riposare in frigorifero per una notte. Leggi altri suggerimenti su come usare la chia per perdere peso.