Supplementi di vitamina C, vitamina D, zinco, tribulus terrestris e ginseng indiano possono essere indicati per aumentare la produzione e la qualità dello sperma. Questi possono essere trovati in farmacie e farmacie e non hanno bisogno di una prescrizione per l'acquisto.
Ma per osservare i risultati è consigliabile consumare la dose indicata, ogni giorno, per almeno 2 mesi. Gli studi condotti con queste sostanze naturali hanno indicato che dopo 2 o 3 mesi la quantità e la qualità degli spermatozoi sono aumentate in modo significativo, tuttavia, il loro consumo non garantisce che la donna possa rimanere incinta, soprattutto se ha anche un qualche tipo di infertilità.
In ogni caso, quando la coppia non è in grado di concepire, i test dovrebbero essere eseguiti per scoprire la causa e cosa si può fare. Quando si scopre finalmente che la donna è totalmente in salute, ma l'uomo produce pochi spermatozoi o quando ha poca motilità e salute, gli integratori che possono aiutare sono:
1. Vitamina C.
Consumare buone dosi di vitamina C al giorno è un'ottima strategia per aumentare il testosterone, migliorando la produzione di forza, vigore e sperma. Oltre a mangiare più cibi ricchi di vitamina C come arancia, limone, ananas e fragola, puoi anche prendere 2 capsule da 1 g ciascuna di vitamina C al giorno.
La vitamina C è indicata perché combatte lo stress ossidativo, che si manifesta con l'età e in caso di malattia, che è correlato alla ridotta fertilità maschile. Pertanto, il loro consumo regolare disinfetta le cellule e migliora la salute dello sperma aumentandone la motilità, aumentando la produzione di spermatozoi sani.
2. Vitamina D
L'integrazione di vitamina D è anche un buon aiuto per combattere l'infertilità maschile senza una ragione apparente, perché aumenta i livelli di testosterone. Assumere 3000 UI di vitamina D3 ogni giorno può aumentare i livelli di testosterone di circa il 25%.
3. Zinco
Lo zinco in capsule è anche un buon aiuto per migliorare la produzione di sperma negli uomini con carenza di zinco e che praticano molta attività fisica. È indicato perché la mancanza di zinco è correlata a bassi livelli di testosterone, scarsa qualità dello sperma e aumento del rischio di infertilità maschile.
4. Tribulus terrestris
Il supplemento di Tribulus terrestris può essere usato per migliorare la qualità dello sperma perché aumenta il testosterone e migliora la funzione erettile e la libido. Ecco perché si consiglia di assumere 6 grammi di tribulus terrestris al giorno, per almeno 3 mesi e quindi valutare i risultati.
5. Ginseng indiano
Il supplemento di Ashwagandha (Withania somnifera) è anche una buona opzione per migliorare i livelli di sperma sano e con buona motilità. Il consumo giornaliero di questo integratore per circa 2 mesi è in grado di aumentare la produzione di sperma di oltre il 150%, oltre a migliorare la motilità e aumentare il volume del seme. In tal caso, si consiglia di assumere 675 mg di estratto di radice di ashwagandha ogni giorno per circa 3 mesi.
