- 1. Zuppa di cipolle
- 2. Zuppa di manioca
- 3. Zuppa di pollo leggera
- 4. Porro diuretico e zuppa di arance
Le zuppe sono eccellenti opzioni per aiutarti a perdere peso e combattere la ritenzione di liquidi, perché con loro è possibile includere buone quantità di vitamine, minerali e fibre nel pasto, nutrienti che aiutano a dare sazietà e migliorare il metabolismo per bruciare i grassi.
Inoltre, sono pasti pratici che possono essere facilmente congelati per l'uso per diversi giorni, facilitando la pianificazione della dieta. Quindi, per aiutare ad asciugare e rimanere concentrati sulla dieta, ecco 5 semplici e gustose ricette di zuppe:
1. Zuppa di cipolle
Le cipolle sono ricche di antiossidanti che aiutano a ridurre il colesterolo e controllare la pressione sanguigna, facilitando la circolazione sanguigna e l'eliminazione dei liquidi in eccesso.
ingredienti:
- 400 ml di acqua 2 cipolle 1 ramo di sedano2 pomodori 1 peperone verde 1 rapa 1 pizzico di pepe, aglio e odore verde qb
preparazione:
Tagliare le cipolle, il sedano, la rapa e il pepe a pezzi grossi, mettere nella padella insieme ai pomodori interi e aggiungere l'acqua. Aggiungere sale e spezie a piacere e cuocere per circa 30 minuti. Alla fine, la zuppa può essere battuta in un frullatore per trasformare una crema, dando più sazietà.
2. Zuppa di manioca
Questa zuppa è ricca di fibre, proteine e carboidrati e può essere utilizzata per il pranzo o la cena.
ingredienti:
- 1 carota1 chayote1 confezione di profumo verde1 tazza di tè verde1 manioca1 melanzana2 cucchiai di olio d'oliva2 rape1 bustina di spinaci1 zucchine Salamo, pepe, aglio e profumo verde qb
preparazione:
Taglia gli ingredienti a cubetti grandi. Soffriggere le verdure in olio d'oliva con condimenti a piacere e aggiungere acqua per coprire. Lasciar cuocere per circa 20-30 minuti e servire caldo.
3. Zuppa di pollo leggera
Poiché contiene pollo, questa zuppa ha una buona quantità di proteine, un nutriente che dona energia e migliora la salute della pelle, dei capelli e della massa muscolare.
ingredienti:
- 3 carote1 mazzetto di cavolo2 chayote1 pacco di crescione2 pomodori senza semi1 bustina di spinaci300 g di filetto di pollo tagliato a cubetti2 cucchiai di olio Cipolla, aglio, sale e pepe qb
preparazione:
Condisci il pollo a dadini con aglio, sale, pepe, prezzemolo ed erbe aromatiche a piacere. Soffriggere il pollo in olio d'oliva e aggiungere gli altri ingredienti, coprendo tutto con acqua. Cuocere fino a quando la carota è tenera e il pollo è ben cotto. Servire caldo.
4. Porro diuretico e zuppa di arance
I porri e le cipolle sono alimenti super diuretici che, insieme alle fibre presenti nelle verdure in questa zuppa, porteranno benefici come una maggiore sensazione di sazietà, un migliore funzionamento intestinale e la stimolazione della circolazione sanguigna, riducendo il gonfiore e la produzione di gas.
ingredienti:
- 1 cipolla tritata1 spicchio d'aglio tritato1 cucchiaio di olio d'oliva 1/2 unità di porri1 carota grattugiata1 rapa grattugiata1 / 2 cavolo rosso tritato200 g di fagioli verdi2 pomodori2 foglie di cavolo tritate a strisce sottili Sapore, pepe e odore verde qb
preparazione:
Soffriggere la cipolla e l'aglio in olio d'oliva. Aggiungere i porri, le carote, il cavolo, i fagiolini e la rapa, lasciando rosolare per altri 2-3 minuti. Aggiungi acqua e spezie come sale, pepe e odore verde. Cuocere per 20 minuti e aggiungere i pomodori e il cavolo, lasciando a fuoco basso per altri 10 minuti. Se necessario, aggiungere più acqua.
Guarda il video qui sotto e scopri come combinare le verdure per preparare varie zuppe di disintossicazione:
