- Acido linoleico coniugato (CLA)
- L-carnitina
- Estratto di gabonensis di Irvingia
- chitosano
- Lipo 6
- Per perdere peso in modo naturale, vedi 5 tè che perdono peso.
Gli integratori dimagranti hanno principalmente un'azione termogenica, aumentano il metabolismo e la combustione dei grassi, oppure sono ricchi di fibre, il che fa sì che l'intestino assorba meno grassi dalla dieta.
Tuttavia, idealmente, questi integratori dovrebbero essere usati secondo il consiglio del medico o del nutrizionista, poiché il loro uso inappropriato può causare effetti come insonnia, palpitazioni cardiache e cambiamenti nel sistema nervoso.
Di seguito sono riportati esempi di integratori che possono essere utilizzati per favorire la perdita di peso.
Acido linoleico coniugato (CLA)
L'acido linoleico coniugato è un tipo di grasso presente principalmente nelle carni rosse e nei latticini. Agisce sulla perdita di peso perché accelera la combustione dei grassi, aiuta lo sviluppo muscolare e ha un forte potere antiossidante.
La forma di utilizzo dell'acido linoleico coniugato è quella di assumere 3-4 capsule al giorno, in una quantità massima giornaliera di 3 g, o secondo la guida del nutrizionista.
L-carnitina
La L-carnitina aiuta a perdere peso perché agisce trasportando piccole molecole di grasso nel corpo da bruciare e produrre energia nelle cellule.
Dovresti assumere da 1 a 6 g di carnitina al giorno prima dell'allenamento, per un periodo massimo di 6 mesi e sotto la guida del tuo medico o nutrizionista.
Estratto di gabonensis di Irvingia
L'estratto di Irvingia gabonensis è prodotto dai semi del mango africano (mango africano) e agisce sul corpo favorendo la perdita di peso, riducendo il colesterolo cattivo e i trigliceridi e aumentando il colesterolo buono.
Inoltre, questo integratore agisce per ridurre la fame, poiché regola la leptina, l'ormone responsabile dei sentimenti di fame e sazietà. L'estratto di Irvingia gabonensis deve essere assunto da 1 a 3 volte al giorno, la quantità massima raccomandata è di 3 g al giorno.
chitosano
Il chitosano è un tipo di fibra prodotta dal guscio dei crostacei, che agisce per ridurre l'assorbimento di grassi e colesterolo nell'intestino, utilizzato per aiutare le diete dimagranti e per controllare il colesterolo alto.
Tuttavia, il chitosano è efficace solo se combinato con una dieta sana e dovrebbe essere consumato 2-3 volte al giorno, preferibilmente prima dei pasti principali.
Lipo 6
Lipo 6 è un integratore a base di caffeina, pepe e altre sostanze che aumentano il metabolismo e stimolano la combustione dei grassi.
Secondo l'etichetta, dovresti assumere da 2 a 3 capsule di Lipo 6 al giorno, ma quando in eccesso questo integratore può causare sintomi come insonnia, mal di testa, agitazione e palpitazioni cardiache.
È importante ricordare che tutti gli integratori devono essere assunti secondo le indicazioni del nutrizionista, per evitare la comparsa di effetti collaterali e problemi di salute. Inoltre, l'uso di integratori dovrebbe essere fatto insieme a una dieta sana e all'esercizio fisico regolare.
Per perdere peso in modo naturale, vedi 5 tè che perdono peso.
