I 6 alimenti nutrienti da allattare per essere ricchi di calorie, proteine e acqua sono:
- I fichi e le albicocche secche sono ricchi di ferro e anche molto energici; Le banane sono ricche di potassio e, quindi, prevengono il gonfiore, tipico della ritenzione idrica; Formaggio e latte, anche quelli scremati, aiuteranno a ripristinare i livelli di calcio; Cereali, una buona fonte di energia, vitamine del gruppo B e ferro; I semi di girasole aiutano a curare le macchie perché sono ricchi di zinco; Arancia, fragola e agrumi sono ricchi di vitamina C e aiutano il corpo a combattere le infezioni.
L'alimentazione della madre dopo il parto è molto importante per l'allattamento e anche per prevenire la depressione postpartum, molto comune nei primi mesi di vita del bambino a causa dell'usura e dei cambiamenti ormonali. L'uso di tè durante l'allattamento deve anche essere fatto con cura in modo da non causare disagio o crampi nel bambino. Scopri di più su: tè che non puoi prendere durante l'allattamento.
Il grande segreto dell'alimentazione per migliorare il volume del latte prodotto dalla madre è mangiare una dieta equilibrata, molta acqua e, inoltre, riposare.
La madre è l'unica persona in grado di sapere quanto riposo, acqua o cibi energetici sono necessari per la migliore produzione di latte.
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