- 1. Ti aiuta a perdere peso
- 2. Stimola la memoria
- 3. Migliora la postura e la flessibilità
- 4. Riduce lo stress
- 5. Evitare la depressione
- 6. Migliora l'equilibrio
La danza è un tipo di sport che può essere praticato in modi e stili diversi, con una modalità diversa per quasi tutte le persone, in base alle loro preferenze.
Questo sport, oltre ad essere una forma di espressione creativa, porta ancora molti benefici al corpo e alla mente, essendo un'ottima opzione per coloro che non amano o non possono praticare esercizi ad alto impatto come calcio, tennis o corsa, ad esempio.
Inoltre, non vi è alcun limite di età per la danza e, pertanto, è un'attività che può essere avviata durante l'infanzia o l'età adulta e mantenuta fino alla vecchiaia, continuando ad avere diversi benefici.
1. Ti aiuta a perdere peso
La danza è un tipo di attività aerobica che consente di bruciare fino a 600 calorie all'ora, in base alla velocità e all'intensità della modalità praticata. Quindi, coloro che fanno hip hop o zumba bruciano più calorie di quelli che fanno balletto o danza del ventre:
| Tipo di danza | Calorie consumate in 1 ora |
| Hip hop | 350 a 600 calorie |
| Ballo da sala | 200 a 400 calorie |
| balletto | 350 a 450 calorie |
| Danza del ventre | 250 a 350 calorie |
| Zumba | 300 a 600 calorie |
| jazz | 200 a 300 calorie |
Inoltre, poiché si tratta di un'attività divertente, la danza rende il processo di perdita di peso meno noioso, aiutando le persone a mantenere un programma di esercizi regolari durante la settimana.
2. Stimola la memoria
La danza è un tipo di attività che richiede una buona capacità di memoria, non solo per decorare schemi, ma anche per ricordare come ogni passo è fatto perfettamente. Pertanto, questa è una buona opzione per coloro che hanno bisogno di stimolare la loro memoria, poiché nel tempo diventa più semplice decorare nuovi passaggi e schemi.
Poiché comporta molta attività cerebrale, la danza aiuta anche a prevenire il deterioramento delle cellule nervose nel cervello, che può migliorare l'invecchiamento e prevenire l'insorgenza di demenza o malattie come l'Alzheimer.
3. Migliora la postura e la flessibilità
Una cattiva postura, che di solito si sviluppa sul lavoro a causa della lunga permanenza al computer, può essere responsabile di molti tipi di mal di schiena, poiché provoca piccoli cambiamenti nella colonna vertebrale. In questi casi, la danza può essere molto utile, poiché, per ballare, è necessario mantenere una buona postura con la colonna vertebrale diritta, contrariamente ai cambiamenti che si presentano sul lavoro.
Per quanto riguarda gli stili di danza che hanno passi con calci alti o figure molto complicate, come nel caso delle danze da ballo, la danza può anche migliorare la flessibilità, poiché aiuta ad allungare i muscoli e mantenerli più rilassati.
4. Riduce lo stress
Perché è un'attività divertente, ma allo stesso tempo complessa, la danza ti consente di dimenticare vari tipi di problemi e concentrarti solo su ciò che stai facendo. Pertanto, è più facile liberare lo stress accumulato durante la giornata di lavoro o a casa, ad esempio.
5. Evitare la depressione
La maggior parte delle modalità di danza prevede lezioni in cui sono presenti diverse persone, il che aumenta l'interazione sociale ed evita l'isolamento che è spesso responsabile del condurre alla depressione.
Inoltre, la danza è anche molto divertente e funziona sia sul corpo che sulla mente, il che porta il corpo a produrre più endorfine, che funzionano come antidepressivi naturali, combattendo i possibili sintomi della depressione.
6. Migliora l'equilibrio
In quasi tutti i tipi di danza ci sono passaggi che richiedono molto equilibrio, come girare su una gamba, in piedi in punta di piedi o mantenere la stessa posizione per qualche tempo. Questo tipo di passaggi, aiuta a sviluppare e rafforzare un gruppo di muscoli di supporto che migliorano l'equilibrio durante la vita quotidiana.
Pertanto, vi è un minor rischio di cadute nelle attività quotidiane o di sviluppare lesioni sollevando pesi.
