- 1. Panino al pollo naturale
- 2. Ricotta e spinaci
- 3. Rucola e pomodori secchi
- 4. Panino al tonno naturale
- 5. Uovo
- 6. Avocado
I panini naturali sono sani, nutrienti e veloci per fare opzioni che possono essere consumate per pranzo o cena, per esempio.
I panini possono essere considerati un pasto completo perché sono realizzati con ingredienti naturali e sani e ricchi di vitamine e minerali essenziali per il corretto funzionamento del corpo.
1. Panino al pollo naturale
ingredienti
- 2 fette di pane integrale; 3 cucchiai di pollo tagliuzzato Lattuga e pomodoro; 1 cucchiaio di ricotta o ricotta; Sale, pepe e origano qb.
Metodo di preparazione
Prima di assemblare il panino, devi prima cuocere il pollo e lasciarlo morbido in modo che possa essere tritato più facilmente. Quindi, puoi mescolare il formaggio con il pollo tagliuzzato e metterlo sul pane insieme alla lattuga e al pomodoro. Il panino può essere consumato freddo o caldo.
È estremamente importante che le verdure vengano lavate correttamente per evitare danni alla salute. Ecco come lavare correttamente le verdure e le verdure.
2. Ricotta e spinaci
ingredienti
- 2 fette di pane integrale; 1 cucchiaio pieno di fessura di ricotta; 1 tazza di tè di spinaci saltati.
Metodo di preparazione
Per soffriggere gli spinaci, basta posizionare le foglie gradualmente in una padella con olio d'oliva e mescolare fino a quando le foglie di spinaci sono appassite. Quindi condire con sale e pepe a piacere, mescolare con ricotta fresca e mettere sul pane.
È importante che le foglie di spinaci siano ben asciugate prima di essere saltate, altrimenti il processo richiede tempo e non ha il risultato desiderato.
3. Rucola e pomodori secchi
ingredienti
- 2 fette di pane integrale; 2 foglie di rucola; 1 cucchiaio di pomodoro essiccato; ricotta o ricotta.
Metodo di preparazione
Per fare questo panino naturale basta mescolare tutti gli ingredienti in un contenitore e poi posizionarlo sul pane. Sale e pepe dovrebbero essere aggiunti a piacere e puoi aggiungere più rucola o altri ingredienti.
4. Panino al tonno naturale
ingredienti
- 2 fette di pane integrale; ½ lattina di tonno naturale o in olio commestibile, drenando l'olio conservato; crema di ricotta di sale e pepe Lattuga e pomodoro
Metodo di preparazione
Mescolare il tonno con 1 cucchiaio poco profondo di crema di ricotta e mescolare bene. Aggiungi sale e pepe a piacere e verdure come lattuga, pomodoro, cetriolo o carota grattugiata.
5. Uovo
ingredienti
- 2 fette di pane integrale; 1 uovo sodo; 1 cucchiaio di crema di ricotta; ½ cetriolo affettato; lattuga e carota.
Metodo di preparazione
Per preparare il panino all'uovo naturale, devi tagliare l'uovo sodo a pezzetti e mescolarlo con la crema di ricotta. Quindi, tagliare il cetriolo a fettine e posizionarlo sul pane insieme alla crema di ricotta con l'uovo, la lattuga e la carota.
6. Avocado
ingredienti
- 2 fette di pane integrale; patè di avocado; uovo strapazzato o bollito; pomodoro
Metodo di preparazione
Per prima cosa dovresti preparare il patè di avocado, che si ottiene impastando ½ avocado maturo e aggiungendo sale qb e 1 cucchiaino di limone. Quindi, passa il pane, aggiungi l'uovo sodo o strapazzato e il pomodoro.
