Molte delle cause delle cadute negli anziani possono essere prevenibili e per questo è necessario apportare piccoli cambiamenti nello stile di vita della persona, come indossare scarpe antiscivolo e fare adattamenti in casa, come ad esempio avere una buona illuminazione.
Generalmente, il principale fattore di rischio per le cadute in età avanzata è l'invecchiamento, che è quando si verifica la più grande perdita di massa muscolare, c'è uno squilibrio e difficoltà visive. L'uso di scarpe e abiti inappropriati, uno stile di vita sedentario e la presenza di oggetti e passaggi intorno alla casa contribuiscono anche ad aumentare il verificarsi di cadute e, pertanto, è importante adorare alcune misure per evitarle.
I passaggi principali per prevenire le cadute sono:
- Indossare scarpe chiuse, ben adattate al piede e con suola antiscivolo, evitando di camminare a piedi nudi o con le pantofole; Non indossare abiti lunghi o larghi per evitare di inciampare; Fai attività fisica ed esercizi di stretching ogni settimana per mantenere attive ossa e muscoli. Conoscere alcuni esercizi in: attività fisica per gli anziani. Mantenere una dieta ricca di calcio e vitamina D, per evitare l'indebolimento delle ossa e l'osteoporosi; Vai dall'oculista almeno una volta all'anno per regolare il grado degli occhiali; Realizza adattamenti in casa per facilitare la mobilità degli anziani, come mantenere una buona illuminazione, evitare tappeti e oggetti sul pavimento, oltre a utilizzare le barre di supporto in luoghi strategici, come il bagno e accanto al letto.
Inoltre, altre situazioni, come l'uso di droghe, la presenza di più malattie e confusione mentale, situazioni comuni in questa fase della vita, contribuiscono al verificarsi di cadute ed è importante identificare queste situazioni. Scopri quali sono le principali cause e conseguenze delle cadute negli anziani.
Fisioterapia anticaduta
La fisioterapia è importante per l'allenamento e il recupero di agilità, forza ed equilibrio, soprattutto negli anziani che hanno già qualche tipo di limitazione per la locomozione, generalmente causata da malattie, come l'artrosi, o dopo aver subito una caduta.
Inoltre, si raccomandano anche attività fisiche per prevenire le cadute, in quanto sono utili per la conservazione della forza muscolare e della coordinazione motoria, e alcuni degli esercizi più adatti sono il tai-chi , la camminata veloce e l'allenamento con i pesi.
Anche gli esercizi in acqua, come l'idroterapia, il nuoto o l'aerobica in acqua, sono altamente raccomandati, in quanto offrono i benefici di qualsiasi attività, ma senza sforzare i muscoli e le articolazioni.
Come preparare la casa degli anziani
Per evitare il verificarsi di cadute è importante apportare modifiche in tutte le stanze della casa degli anziani, al fine di rendere la casa più sicura. Includono:
- Illumina bene la casa: è essenziale che le varie stanze siano ben illuminate e che vi sia una luce notturna nella stanza di notte; Mantieni ampio lo spazio della casa: è importante rimuovere mobili, tappeti e oggetti, come i vasi, che ostacolano il movimento della persona. Inoltre, è importante collegare i cavi dell'apparecchio alla parete e, se possibile, a un pavimento antiscivolo, soprattutto in cucina e in bagno; Tenere gli oggetti a portata di mano degli anziani: tutti gli oggetti devono essere tenuti a portata di mano, come gli interruttori della luce, oltre a non utilizzare la parte più alta degli armadietti. Utilizzo dei supporti: è importante posizionare le barre di sicurezza in casa, ad esempio all'interno della scatola, per dare maggiore equilibrio agli anziani. Alcune persone anziane con difficoltà a camminare possono aver bisogno di supporto come bastoni da passeggio o deambulatori, per avere una maggiore sicurezza nella locomozione; Prestare attenzione ai passaggi, che dovrebbero essere evitati, ma se ciò non è possibile, è importante mettere strisce antiscivolo e dipingerle con colori sgargianti e corrimano per fornire un supporto migliore.
In alcuni casi, affinché la casa sia sicura per gli anziani, potrebbe essere necessario sostituire le scale con una rampa. Scopri di più su come la casa è adattata per gli anziani
