6 frullati fatti in casa per asciugare la pancia

L'assunzione di vitamine fatte in casa è un ottimo modo per attenersi alla dieta dimagrante risparmiando tempo e denaro. Nelle vitamine è possibile mescolare gli alimenti per avere nutrienti essenziali per accelerare il metabolismo e favorire la perdita di peso.

Un buon consiglio è quello di aggiungere sempre cibi ricchi di fibre ai tuoi frullati fatti in casa, come chia, semi di lino e crusca d'avena, poiché ti danno più sazietà e aiutano a ridurre l'indice glicemico del pasto. È anche importante non addolcire le vitamine con zucchero o miele, in modo da non aumentare le calorie e la produzione di grassi nel corpo.

Ecco 6 deliziose combinazioni di frullati fatti in casa.

1. Yogurt vitaminico cremoso

Questa vitamina è di circa 237 kcal e può essere utilizzata come spuntino pomeridiano o come pre-allenamento.

ingredienti:

• Abbiamo una vasta gamma di prodotti per soddisfare le tue esigenze, sia che tu stia cercando una nuova casa o una nuova casa.

preparazione:

Rimuovi la banana dal congelatore e batti tutti gli ingredienti nel frullatore usando la funzione impulso fino a quando la banana congelata viene schiacciata e trasformata in crema.

2. Vitamina di banana e burro di arachidi

Questa vitamina ha circa 280 kcal e 5, 5 g di fibra, che la rende piena e migliora la funzione intestinale, essendo un'ottima opzione per il post-allenamento.

ingredienti:

• In una grande ciotola, sbatti insieme 2 cucchiai di burro di arachidi e 2 cucchiai di chia.

preparazione:

Sbattere tutti gli ingredienti in un frullatore e bere un gelato.

3. Crusca d'avena e vitamina di papaia

La vitamina della papaia ha 226 kcal e 7, 5 g di fibre, essendo speciali per aiutare il funzionamento intestinale, combattere il gonfiore e la cattiva digestione, aiutare ad asciugare la pancia. Può essere usato per colazione o merenda.

ingredienti:

• 200 ml di latte scremato2 fette sottili di papaia1 cucchiaino di chia1 cucchiaio di crusca d'avena1 cucchiaino di semi di lino

preparazione:

Sbattere tutti gli ingredienti in un frullatore e bere un gelato.

4. Vitamina proteica Açaí

La vitamina acai ha circa 300 kcal e più di 30 g di proteine, il che la rende un'ottima opzione per attivare il metabolismo e accelerare il recupero muscolare nel post-allenamento.

ingredienti:

• Abbiamo una vasta gamma di prodotti per soddisfare le tue esigenze, sia che tu stia cercando un modo semplice e veloce per crearne uno tuo.

preparazione:

Sbattere tutti gli ingredienti in un frullatore e bere un gelato.

5. Frullato cremoso di kiwi e fragole

Questa vitamina ha circa 235 kcal e 4 g di fibra, ottima per migliorare la digestione grazie alla presenza di menta. Una buona opzione è quella di usarlo a colazione.

ingredienti:

• 1 kiwi5 fragole1 cucchiaio di crusca d'avena170 go 1 vasetto di yogurt naturale 1/2 cucchiaio di burro di arachidi ½ cucchiaio di foglie di menta

preparazione:

Sbattete tutti gli ingredienti in un frullatore e prendete il gelato.

6. Frullato di cacao con avena

I pasti più adatti per lo scambio con il frullato sono la colazione o la cena e, pertanto, si consiglia di scegliere l'uno o l'altro. La scelta di prendere il frullato più di una volta al giorno non garantisce la quantità di sostanze nutritive necessarie per il giorno e può essere dannosa per il corpo.

ingredienti

• 1 bicchiere di latte di vacca scremato o latte vegetale1 cucchiaio di cacao in polvere 2 cucchiai di semi di lino1 cucchiaio di semi di sesamo1 cucchiaio di avena6 cubetti di ghiaccio1 banana congelata

Metodo di preparazione

Sbatti tutti gli ingredienti in un frullatore e poi bevi. Produce circa 300 ml.

Per raggiungere obiettivi duraturi, si raccomanda anche di mangiare correttamente, evitando prodotti industrializzati, cibi fritti, grassi e prodotti come pane, torte e biscotti, oltre a praticare regolarmente un certo tipo di attività fisica. Scopri come perdere peso in modo permanente con una dieta sana.