- 1. Agire come antiossidante
- 2. Prevenire il cancro
- 3. Prevenire le malattie cardiovascolari
- 4. Migliora la funzione tiroidea
- 5. Rafforzare il sistema immunitario
- 6. Aiuta a perdere peso
- 7. Prevenire l'Alzheimer
- Quando assumere l'integrazione di selenio
- Rischi di eccesso di selenio
Il selenio è un minerale con un alto potere antiossidante e quindi aiuta a prevenire malattie come il cancro e rafforzare il sistema immunitario, oltre a proteggere contro i problemi cardiaci come l'aterosclerosi.
Il selenio si trova nel terreno ed è presente nell'acqua e in alimenti come noci del Brasile, farina di grano, pane e tuorlo d'uovo e il suo completamento dovrebbe essere fatto solo con la guida del medico o del nutrizionista, come l'eccesso il selenio nel corpo può danneggiare la salute. Vedi tutti i cibi ricchi di selenio.
1. Agire come antiossidante
Il selenio è un potente antiossidante che aiuta a ridurre la quantità di radicali liberi nel corpo. Questi radicali liberi si formano naturalmente durante il metabolismo del corpo, ma possono causare danni come infiammazione, cambiamenti nel funzionamento delle cellule e invecchiamento.
Le persone che fumano, consumano regolarmente bevande alcoliche e che vivono in condizioni di forte stress finiscono per produrre una maggiore quantità di radicali liberi, avendo un maggiore bisogno di consumare nutrienti antiossidanti. Scopri quali alimenti sono ricchi di antiossidanti.
2. Prevenire il cancro
Poiché è un antiossidante, il selenio protegge le cellule dai cambiamenti nel loro DNA che portano alla produzione di tumori, essendo importante per prevenire principalmente i tumori del polmone, della mammella, della prostata e del colon.
3. Prevenire le malattie cardiovascolari
Il selenio riduce la quantità di sostanze infiammatorie nel corpo e aumenta la quantità di glutatione, un potente antiossidante nel corpo. Queste azioni riducono l'ossidazione del colesterolo cattivo nei vasi sanguigni, che alla fine produce placche ateromatose, che ostruiscono le arterie e causano problemi come infarto, ictus e trombosi.
4. Migliora la funzione tiroidea
La tiroide è l'organo che più immagazzina il selenio nel corpo, poiché è essenziale mantenere una buona produzione dei tuoi ormoni. La carenza di selenio può portare a problemi come la tiroidite di Hashimoto, un tipo di ipotiroidismo che si verifica perché le cellule di difesa iniziano ad attaccare la tiroide, riducendone il funzionamento.
5. Rafforzare il sistema immunitario
Quantità adeguate di selenio nel corpo aiutano a ridurre l'infiammazione e migliorare il sistema immunitario, anche aiutando le persone con malattie come l'HIV, la tubercolosi e l'epatite C ad avere più immunità contro le malattie opportunistiche.
6. Aiuta a perdere peso
Poiché è importante per il corretto funzionamento della tiroide, il selenio aiuta a prevenire l'ipotiroidismo, malattie che finiscono per rallentare il metabolismo e favorire l'aumento di peso.
Inoltre, il sovrappeso aumenta l'infiammazione nel corpo, che interrompe anche la produzione di ormoni della sazietà. Pertanto, agendo come antinfiammatorio e antiossidante, il selenio aiuta anche a ridurre i cambiamenti ormonali legati all'eccesso di grasso, favorendo la perdita di peso.
7. Prevenire l'Alzheimer
Agendo come antiossidante, il selenio aiuta a prevenire e ridurre la diffusione di malattie come l'Alzheimer, il morbo di Parkinson e la sclerosi multipla.
Questo vantaggio è ancora maggiore quando il selenio viene consumato da alimenti che sono fonti di grassi buoni, come noci del Brasile, tuorli d'uovo e pollo.
Quando assumere l'integrazione di selenio
In generale, la maggior parte delle persone che seguono una dieta variata ricevono le quantità raccomandate di selenio per mantenere la salute, ma in alcuni casi la loro carenza è più comune, come nelle persone con HIV, morbo di Crohn e persone sottoposte a nutrizione di sieri nutrienti iniettati direttamente nella vena.
In questi casi, il medico o il nutrizionista possono prescrivere l'uso di integratori di selenio.
Rischi di eccesso di selenio
L'eccesso di selenio nel corpo può causare seri problemi come mancanza di respiro, febbre, nausea e malfunzionamento di organi come fegato, reni e cuore. Quantità molto elevate possono persino portare alla morte e, per questo motivo, l'integrazione deve essere effettuata solo sotto la guida del medico o del nutrizionista.
