Come fare il supermercato e attenersi alla dieta

Per fare acquisti sani al supermercato e attenersi alla propria dieta, è importante seguire suggerimenti come prendere la lista della spesa, preferire i prodotti freschi ed evitare di acquistare alimenti surgelati.

Inoltre, per fare buone scelte e risparmiare ancora alla fine del mese, dovresti seguire le promozioni del supermercato ed evitare di acquistare in grandi quantità per fare scorta di prodotti a casa, in particolare quelli che non usi spesso o che rovinano rapidamente, come salse speciali e yogurt.

Ecco 7 consigli per fare delle buone scelte durante lo shopping.

1. Lista della spesa

Fare la lista della spesa è un consiglio ben noto, ma poche persone la seguono. Oltre a evitare l'oblio, l'elenco è importante per concentrarsi sui prodotti che sono davvero necessari e progettati per mantenere una dieta sana.

Oltre a prendere la lista, uno dovrebbe cercare di acquistare solo i prodotti previsti, resistendo alla tentazione di dolcetti, anche se sono in vendita.

2. Mangia prima di andare

Mangiare prima di andare al supermercato aiuta ad evitare gli acquisti indotti dalla fame, che di solito influenzano l'individuo a scegliere prodotti gustosi, ricchi di zucchero e grassi.

Pertanto, l'ideale è andare a fare shopping dopo un pasto abbondante, come il pranzo o la cena, che portano una maggiore sensazione di sazietà e trattengono la fame più a lungo.

3. Evita di prendere i tuoi figli

I bambini sono impulsivi e non hanno alcun controllo sui loro desideri, facendo sì che i genitori portino a casa prodotti non programmati e malsani.

Pertanto, fare acquisti senza i più piccoli aiuta a risparmiare denaro e contribuisce anche a nutrirli meglio, perché se al supermercato fossero fatte solo buone scelte, mangeranno anche in modo più sano.

4. Leggi l'etichetta

Anche se all'inizio sembra difficile, leggere l'etichetta del cibo è semplice e semplifica la scelta del prodotto migliore. Per valutare, si deve osservare principalmente la quantità di grasso, zucchero e sodio sulle etichette, confrontando i prodotti dello stesso genere e scegliendo quello con la minima quantità di questi nutrienti. Ecco come leggere le etichette degli alimenti per fare la scelta giusta in questo video:

5. Preferisci prodotti freschi

Preferire prodotti freschi che si guastano più rapidamente, come frutta, verdura, formaggi bianchi e yogurt naturali, è un consiglio che aiuta a ridurre il consumo di conservanti, coloranti e additivi che l'industria utilizza per aumentare la shelf life degli alimenti e che causano infiammazione e ritenzione di liquidi.

Inoltre, i prodotti freschi hanno una maggiore quantità di vitamine e minerali, i nutrienti necessari per mantenere attivo il metabolismo e favorire la perdita di peso.

6. Prova nuovi prodotti

Lasciare la zona di comfort e provare nuovi prodotti naturali e integrali aiuta a variare la dieta e apporta più nutrienti alla dieta.

Con il cambiamento delle abitudini alimentari, i cibi sani diventano naturalmente attraenti, ma per aiutare in questo processo, dovrebbe essere fissato l'obiettivo di acquistare un nuovo cibo sano almeno una volta al mese.

7. Evitare i dolci, congelati e trasformati

Evita di acquistare dolci, prodotti surgelati e trasformati come pancetta, salsiccia, salsiccia, brodi di carne a cubetti e cibi pronti surgelati, rende più facile mantenere la dieta a casa.

Il vantaggio principale è un migliore controllo di ciò che viene mangiato male, perché se non ci sono alimenti ricchi di zuccheri e grassi in casa, diventa più facile resistere quando l'impulso colpisce. Consulta 3 suggerimenti per ridurre il consumo di zucchero.