- 1. Esercitazione
- 2. Assunzione di farmaci per il dolore e le coliche
- 3. Segui una dieta ricca di omega-3
- 4. Usa i contraccettivi
- 5. Applicare impacchi caldi
- 6. Eseguire la digitopressione
- 7. Utilizzare un lubrificante intimo
L'endometriosi provoca dolore addominale, crampi gravi, dolore e disagio durante o dopo il contatto intimo. Questi sintomi possono essere mitigati dalla pratica dell'esercizio fisico, dall'aumento del consumo di cibi ricchi di omega-3 o dall'uso di rimedi analgesici, che devono essere prescritti dal medico.
Inoltre, seguire il ciclo mestruale, usando un calendario, può aiutare a capire in quale fase i sintomi dell'endometriosi peggiorano o migliorano e a mettere in relazione le abitudini che favoriscono questo aumento.
Alcuni consigli e trucchi che possono aiutarti ad affrontare meglio l'endometriosi e aiutare a ridurre i sintomi di dolore e disagio e vivere meglio, sono:
1. Esercitazione
La pratica dell'esercizio fisico leggero, come ad esempio la deambulazione, può aiutare a rallentare lo sviluppo dell'endometriosi, poiché l'esercizio fisico riduce i livelli di estrogeni nel corpo, l'ormone principale che controlla il ciclo mestruale della donna.
Inoltre, alcune tecniche di rilassamento, come yoga e Pilates, possono anche aiutare a ridurre il dolore.
2. Assunzione di farmaci per il dolore e le coliche
I farmaci analgesici e antinfiammatori, come l'ibuprofene o il naprossene, ad esempio, aiutano ad alleviare il dolore e il disagio causati dall'endometriosi, aiutando a superare i periodi in cui i sintomi sono più evidenti.
3. Segui una dieta ricca di omega-3
Mangiare un'abbondanza di alimenti ricchi di omega-3 come salmone, sardine o tonno, semi di lino o semi di chia e semi oleosi come noci e arachidi, aiuta a ridurre naturalmente la produzione di prostaglandine, che contribuisce alla riduzione dell'infiammazione.
Inoltre, il consumo di caffè o bevande contenenti caffeina, come alcuni tè o bevande analcoliche, dovrebbe essere evitato perché in alcuni casi la caffeina può peggiorare il dolore.
4. Usa i contraccettivi
L'uso di contraccettivi aiuta a regolare e ridurre il flusso mestruale, prevenendo la crescita del tessuto endometriale all'interno e all'esterno dell'utero e di conseguenza riducendo gli episodi e l'intensità del dolore.
Vedi altri rimedi utilizzati nel trattamento dell'endometriosi.
5. Applicare impacchi caldi
L'uso di impacchi caldi, un asciugamano caldo umido o una bottiglia di acqua calda nella zona addominale è un trucco che aiuta a ridurre i crampi mestruali, la lombalgia e il disagio causati dall'endometriosi. In alternativa, puoi anche fare un bagno caldo, che aiuterà anche a rilassare i muscoli della zona pelvica, alleviando il dolore.
6. Eseguire la digitopressione
La digitopressione è una terapia alternativa che aiuta ad alleviare il dolore comprimendo diverse parti del corpo. Pertanto, per alleviare il dolore, un punto che si trova all'interno della gamba, a circa 5 cm sopra la caviglia, può essere premuto per circa 1 minuto, con una forza sufficiente per rendere bianca la punta dell'anteprima.
Un altro punto di digitopressione che può essere premuto per alleviare il dolore si trova sulle mani, nel punto centrale tra il pollice e l'indice. Ulteriori informazioni sulla digitopressione.
7. Utilizzare un lubrificante intimo
Alcune donne con endometriosi possono avvertire dolore e difficoltà durante il contatto intimo, quindi si consiglia di provare posizioni in cui la donna sente meno dolore e disagio.
Inoltre, l'uso di lubrificante può anche aiutare a ridurre il dolore e il disagio durante il contatto intimo. Se la donna intende rimanere incinta, può anche utilizzare lubrificante specifico per questo scopo, come nel caso di Conceive Plus.
