stima di sé

Avere frasi motivazionali in giro, fare pace con lo specchio e adottare la postura del corpo del superuomo sono alcune strategie per aumentare rapidamente l'autostima.

L'autostima è la capacità di amare noi stessi, di sentirci bene, felici e sicuri anche quando nulla ci circonda perché conosciamo il nostro valore.

Ma questa autostima può essere diminuita quando si termina una relazione, dopo una discussione, e specialmente durante una depressione. Pertanto, ecco alcuni passaggi pratici che puoi adottare su base giornaliera per aumentare la tua autostima:

1. Avere sempre una frase motivazionale in giro

Puoi scrivere una frase stimolante come "Voglio, posso e posso". o "Dio aiuta i mattinieri", e incollalo sullo specchio del bagno, sulla porta del frigorifero o sul computer, per esempio. Leggere ad alta voce questo tipo di frase è un buon modo per ascoltare la tua voce, trovando l'incoraggiamento di cui hai bisogno per andare avanti.

2. Creare un bucket di parole di istruzione

Un buon consiglio per aumentare l'autostima è di scrivere le tue qualità e i tuoi obiettivi nella vita su pezzi di carta, in particolare quelli che sono già stati raggiunti. Puoi scrivere cose come:

• Sono felice di non essere solo; so disegnare molto bene; sono una persona dedicata e laboriosa; ho già imparato a leggere e scrivere, posso fare molto di più; so già come cucinare qualcosa; mi piacciono molto le unghie, il colore dei capelli o gli occhi, per esempio.

Metti questi pezzi di carta in un barattolo e leggi uno di questi ogni volta che ti senti triste e abbattuto. Frasi che possono incoraggiarti ad andare avanti, foto di bei momenti e le tue vittorie personali possono anche essere inserite in questo vaso. Scopri 7 modi per liberare l'ormone della felicità.

3. Fai attività che ti piacciono

Fare attività, come andare in palestra, imparare a ballare, cantare o suonare uno strumento musicale, aumentare la sicurezza e fornire interazione sociale, essere una buona scusa per uscire di casa, vestirsi meglio e sentirsi bene con se stessi.

4. Adotta la posizione del superuomo

L'adozione di una postura corretta migliora la qualità della vita, in quanto consente alla persona di sentirsi più assertiva, fiduciosa e ottimista. Conosci la postura corretta per sentirti più sicuro.

In questo video spieghiamo esattamente come adottare la postura da superman e perché funziona:

5. Prendersi cura della salute

Mangiare bene, mangiare cibi sani e fare qualche tipo di attività fisica è anche un buon modo per imparare ad apprezzare di più te stesso e ciò che vedi allo specchio. Preferisci la frutta ai dolci e il pane ai biscotti ripieni. Scambia cibi grassi o fritti con qualcosa di più nutriente, in breve tempo dovresti iniziare a sentirti meglio e più disponibile. Dai un'occhiata a 5 consigli per uscire dallo stile di vita sedentario.

6. Trucco con lo specchio

Ogni volta che ti guardi allo specchio, cerca di focalizzare la tua attenzione sulle sue caratteristiche positive, senza perdere tempo sugli aspetti negativi della tua immagine. Se non sei davvero soddisfatto di ciò che vedi allo specchio quando ti svegli, puoi dire "Posso stare meglio" e dopo essermi fatto la doccia e vestirmi, tornare allo specchio e dire "Sapevo di poterlo fare, ora sto molto meglio".

7. Indossa i tuoi vestiti preferiti

Quando hai bisogno di uscire di casa e non sei molto soddisfatto della tua immagine, indossa abiti che ti fanno sentire davvero bene. Questo può giovare alla tua autostima perché l'aspetto esterno è in grado di cambiare il nostro interno.

Inoltre, dobbiamo imparare a sorridere, anche a noi stessi, perché il buon umore ci toglie il peso dalle spalle e ci fa andare avanti con forza, coraggio e fede. Fare qualcosa di buono per qualcun altro o per la società aiuta anche a migliorare l'autostima perché possiamo sentirci apprezzati e importanti. Esistono diversi modi per aiutare gli altri, che si tratti di aiutare ad attraversare la strada o di fare volontariato per qualche motivo.

Seguendo quotidianamente questo tipo di strategia, la persona dovrebbe sentirsi meglio ogni giorno e dovrebbe essere più facile mettere in pratica ciascuno di questi atteggiamenti.