Muay thai: 7 principali benefici per la salute

La Muay Thai, o boxe thailandese, è un'arte marziale conosciuta come l'arte delle "otto braccia", in quanto utilizza strategicamente le 8 regioni del corpo: i due pugni, i due gomiti, le due ginocchia, oltre ai due stinchi e piedi. Secondo la storia della Muay Thai, questo sport è stato creato dai thailandesi per difendersi nelle guerre e mira a immobilizzare l'avversario usando colpi, come pugni, colpi con i piedi, le ginocchia o i gomiti.

La Muay Thai è uno sport dinamico che promuove il miglioramento del condizionamento fisico, oltre a promuovere il rafforzamento muscolare, aumentare l'elasticità e promuovere il buon funzionamento cardiovascolare. Questo perché le lezioni durano dai 60 ai 90 minuti e coinvolgono varie routine di colpi e altri esercizi fisici, come corsa, flessioni, esercizi addominali o saltare la corda, per esempio.

Poiché si tratta di uno sport che prevede il contatto diretto con l'avversario, è importante consultare un medico prima di iniziare a praticare, oltre a utilizzare attrezzature adeguate, come pantaloncini, guanti, bende, parastinchi e paradenti.

Benefici per la salute di Muay Thai

1. Migliora il contorno del corpo

Le lezioni sono intense e i muscoli sono ben lavorati in modo che le cosce, i glutei e le braccia siano più sodi e più forti, diventando ben ruotati, senza strati di grasso e cellulite.

2. Migliora la forma fisica

Quando si praticano esercizi intensi, la circolazione sanguigna aumenta, facendo lavorare il cuore più duro e più intensamente, il che migliora il condizionamento fisico. Durante i giorni la stanchezza, che inizialmente è arrivata in 3 minuti di lezione, richiede un po 'più di tempo per apparire.

3. Rafforza e tonifica i muscoli

Poiché calci e calci vengono fatti con forza e ripetutamente, i muscoli devono lavorare di più per aumentare il tono, diventando più sodi. Inoltre, con ogni classe i muscoli diventano sempre più resistenti.

4. Aumentare l'elasticità

Per eseguire i movimenti durante una lezione di Muay Thai, è necessario eseguire allungamenti prima e dopo l'allenamento, aumentando il raggio di movimento. Inoltre, affinché ogni colpo sia eseguito correttamente, ci deve essere una buona coordinazione motoria e ampiezza articolare, che migliora naturalmente l'elasticità dei muscoli.

5. Perdita di peso

Per eseguire correttamente l'allenamento, è necessario disporre di una buona concentrazione e coordinazione dei movimenti tra braccia e gambe, il che aumenta il dispendio calorico degli esercizi e facilita la combustione dei grassi. Tuttavia, per perdere peso più velocemente è importante adattare la dieta.

6. Migliorare l'autostima

Questo perché la persona inizia a sentirsi più sicura e sicura ogni volta che va in classe, migliorando la propria immagine di se stessa e la propria relazione con gli altri. Vedi altre arti marziali che aiutano ad aumentare il senso di sicurezza.

7. Disciplina la mente e il corpo

Questa pratica richiede una disciplina di allenamento in modo che la lotta possa essere dominata e si ottengano risultati migliori. La concentrazione per eseguire ogni movimento rende la mente focalizzata su una sola cosa, favorendo anche le prestazioni scolastiche e lavorative.

Per ottenere questi benefici, le lezioni dovrebbero essere praticate regolarmente, almeno due volte a settimana e i risultati possono iniziare a essere visti in circa 1 mese.

Quante calorie bruci per classe

La Muay Thai, combinata con una dieta sana, ti aiuta a perdere peso, perché a seconda dell'intensità dell'allenamento e della preparazione fisica, il dispendio calorico può raggiungere fino a circa 1.500 calorie per classe. Anche i principianti possono spendere fino a circa 750 calorie per classe. Poiché è un'arte marziale che richiede molta muscolatura di tutto il corpo, aiuta a definire i muscoli, definendo e migliorando il contorno del corpo, combattendo la ritenzione di liquidi e la cellulite.

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