- 1. Obesità
- 2. Anemia
- 3. Diabete
- 4. Colesterolo alto
- 5. Ipertensione
- 6. Insonnia e difficoltà respiratorie
- 7. Artrite, artrosi e dolori articolari
- 8. Disturbi alimentari
La cattiva alimentazione del bambino e dell'adolescente in via di sviluppo può causare malattie che ostacolano il loro sviluppo fisico e mentale, oltre a causare problemi più gravi per la vita adulta.
Poiché è ancora in sviluppo, l'organismo di bambini e adolescenti è più suscettibile ai cambiamenti e il cibo è il modo principale per migliorare la crescita e l'apprendimento sani. Quindi, ecco le principali malattie che la dieta sbagliata può causare e cosa fare per evitare:
1. Obesità
L'obesità è il problema principale che porta ad altre malattie, come diabete, ipertensione e problemi cardiovascolari. Inoltre, il sovrappeso, insieme alle sigarette, è una delle principali cause di aumento del rischio di cancro.
Per prevenire l'obesità durante l'infanzia e l'adolescenza, dovrebbe essere data la preferenza a una dieta più naturale con prodotti meno pronti, come biscotti, snack, gelati, salsicce e salsicce, per esempio. Incoraggiare i bambini a portare a casa snack fatti in casa è un ottimo modo per creare abitudini sane ed evitare l'eccesso di pasta, zucchero e cibi fritti venduti a scuola.
2. Anemia
L'anemia infantile è comune e di solito si verifica a causa della mancanza di ferro nella dieta, che è presente principalmente in alimenti come carne, fegato, cibi integrali, fagioli e verdure verde scuro, come prezzemolo, spinaci e rucola.
Per migliorare l'assunzione di ferro nella dieta, si dovrebbe incoraggiare il consumo di bistecche di fegato di manzo una volta alla settimana e mangiare un agrume ogni giorno dopo pranzo, come arancia, ananas o mandarino, poiché sono ricchi di vitamina C e aumentare l'assorbimento del ferro nell'intestino. Vedi i principali sintomi e come è il trattamento per l'anemia.
3. Diabete
Il diabete è una malattia che appare sempre più nei bambini e negli adolescenti a causa del sovrappeso e della mancanza di attività fisica. Oltre all'aumento del consumo di zucchero, è anche legato al grande consumo di cibi ricchi di farina, come pane, torte, pasta, pizza, snack e torte.
Per evitarlo, è necessario mantenere un peso adeguato ed evitare un consumo eccessivo di zucchero e farina bianca, prestando attenzione agli alimenti che contengono grandi quantità di questi ingredienti, come biscotti, pasta pronta per torte, succhi industriali, bibite e snack. Conoscere la quantità di zucchero negli alimenti più consumati.
4. Colesterolo alto
Il colesterolo alto aumenta il rischio di avere problemi cardiovascolari, come infarto, ictus e aterosclerosi. Questo problema si verifica principalmente a causa del consumo di alimenti ricchi di grassi idrogenati, come biscotti, snack e prodotti trasformati e cibi con molto zucchero o farina.
Per prevenire e migliorare i livelli di colesterolo buono e ridurre quello cattivo, dovresti mettere 1 cucchiaio di olio extra vergine di oliva a pranzo e cena e includere snack come castagne, mandorle, arachidi, noci e semi come la chia nei tuoi snack. e semi di lino.
5. Ipertensione
L'ipertensione infantile può essere causata da altri problemi, come malattie renali, cardiache o polmonari, ma è anche strettamente legata all'eccesso di peso e al consumo eccessivo di sale, specialmente quando c'è una storia familiare di ipertensione.
Per prevenirlo, è necessario tenere sotto controllo il peso, evitare l'uso di spezie già pronte a cubetti e aggiungere poco sale ai preparati a casa, privilegiando le spezie naturali come aglio, cipolle, pepe, peperoni e prezzemolo. Inoltre, è necessario evitare cibi pronti ricchi di sale, come lasagne surgelate, fagioli pronti, pancetta, salsiccia, salsiccia e prosciutto. Scopri quali alimenti sono più ricchi di sale.
6. Insonnia e difficoltà respiratorie
L'insonnia si verifica spesso perché il sovrappeso rende difficile respirare a causa dell'accumulo di grasso nella zona del collo e del torace. L'aumento del grasso preme la farina, che è il canale attraverso il quale passa l'aria, rendendo difficile la respirazione e causando russare e insonnia.
In questo caso, la soluzione è perdere peso attraverso un'alimentazione sana. Consulta i suggerimenti per far mangiare tutto al tuo bambino.
7. Artrite, artrosi e dolori articolari
L'artrite può spesso essere collegata al sovrappeso e all'aumento dell'infiammazione nel corpo, causata dall'accumulo di grasso. Per evitarlo, è necessario studiare la causa principale del problema e controllare il peso, oltre a consumare cibi anti-infiammatori, come frutta, verdura, tonno, sardine, noci e semi. Scopri quali sono gli alimenti anti-infiammatori.
8. Disturbi alimentari
La cattiva alimentazione, l'eccessivo controllo dei genitori e la grande richiesta degli attuali standard di bellezza esercitano molta pressione su bambini e adolescenti e possono fungere da fattore scatenante per la comparsa di disturbi come l'anoressia, la bulimia e il binge eating.
È necessario essere attenti al comportamento dei giovani per identificare disordini alimentari, rifiuti da mangiare o momenti di compulsione. Insegnare a mangiare bene, senza concentrarsi su standard di bellezza o diete restrittive, è il modo migliore per prevenire questo tipo di problema.
Ecco come far mangiare meglio tuo figlio:
