Ricette naturali per combattere il tpm

Alcuni buoni rimedi casalinghi per ridurre i sintomi della sindrome premestruale o la tensione premestruale, come sbalzi d'umore, gonfiore del corpo e riduzione del dolore addominale, sono la vitamina con succo di banana, carota e crescione o tè alla mora.

Inoltre, per combattere la sindrome premestruale, è anche possibile aumentare il consumo di broccoli, salmone, mandorle, semi di girasole, avocado e ananas, per esempio. Maggiori informazioni su questi alimenti su: Alimenti che combattono la sindrome premestruale.

Scommettere su tè calmanti come la camomilla con succo di frutto della passione o la valeriana con melissa è una buona alternativa che non solo riduce l'irritabilità di questa fase, ma migliora anche la qualità del sonno spaventando l'insonnia, migliorando la produzione di melatonina nel corpo.

1. Frullato di banana e latte di soia

Il rimedio casalingo per la sindrome premestruale con latte di banana e soia può essere una buona opzione per le donne che soffrono di sindrome premestruale perché questo succo contiene fitormoni che aiutano a ridurre le variazioni ormonali femminili.

ingredienti

• Abbiamo una vasta gamma di prodotti per soddisfare le tue esigenze, tra cui:

Metodo di preparazione

Batti tutti gli ingredienti nel frullatore e bevi il succo 2 volte al giorno, durante tutti i giorni della settimana che precedono il periodo mestruale, fino alla discesa delle mestruazioni, per ridurre i sintomi della sindrome premestruale.

2. Succo di carota e crescione

Il succo di carota e crescione hanno proprietà diuretiche, riducendo il gonfiore e l'accumulo di liquidi caratteristici di questo periodo del ciclo mestruale.

ingredienti

• Aggiungi le carote e cuoci per altri 2 minuti.

Metodo di preparazione

Tagliare la carota a pezzi e sbattere tutti gli ingredienti in un frullatore. Bevi il succo circa 2 volte al giorno, tutti i giorni della settimana che precedono le mestruazioni fino a quando non scende.

3. Tè ai mirtilli rossi

Il tè al mirtillo rosso migliora la circolazione, è ricco di antiossidanti che riducono l'infiammazione e aiutano a ridurre i crampi e il dolore addominali. In questo caso, puoi iniziare a prenderlo 3 o 4 giorni prima dell'arrivo delle mestruazioni.

ingredienti

• 1 cucchiaino di foglie di mora essiccate 1 tazza di acqua

Bollire l'acqua, aggiungere le foglie di mora, lasciar riposare per 10 minuti e dopo averlo filtrato è pronto da bere. Dovresti bere 2 tazze al giorno di questo tè per ridurre il dolore mestruale. Inoltre, l'olio di borragine è anche una buona opzione che può essere utilizzata per alleviare i sintomi della sindrome premestruale, per saperne di più su: Olio di borragine in capsule.

Vedi anche quali alimenti mangiare e cosa evitare per alleviare i sintomi della sindrome premestruale:

4. Tisana

ingredienti

• In una grande ciotola, sbatti insieme 1 cucchiaio di estratto di valeriana 1/2 cucchiaio di estratto di radice di zenzero

Metodo di preparazione

Mescola tutti gli ingredienti, agita bene e prendi 1 cucchiaino di questo sciroppo diluito in poca acqua calda una volta al giorno.

5. Succo di prugna con zenzero

Il succo di prugna con lampone e zenzero grattugiato è una buona alternativa per combattere la sindrome premestruale perché aiuta a mitigare i cambiamenti ormonali tipici di questa fase.

ingredienti

• In una grande ciotola, sbatti insieme 2 cucchiai di zenzero grattugiato e 2 cucchiai di acqua.

Metodo di preparazione

Sbattere tutti gli ingredienti in un frullatore, addolcire con miele e poi bere. Questo succo deve essere assunto da 5 giorni prima delle mestruazioni fino alla fine delle mestruazioni.

6. Tè al limone e lime

Il tè Lúcia-lima ha proprietà anti-spasmodiche e anti-infiammatorie, alleviando i dolori mestruali e i crampi derivanti dalla tensione premestruale.

ingredienti

• 2 cucchiai di foglie essiccate di limone e lime 2 tazze d'acqua

Metodo di preparazione

Metti le foglie di limone e lime nell'acqua e porta ad ebollizione. Dopo l'ebollizione, lasciar riposare per 10 minuti e bere circa 2 o 3 tazze di tè al giorno, ogni giorno, per la settimana prima che le mestruazioni diminuiscano.

7. Tè al frutto della passione con lavanda

Un ottimo rimedio casalingo per la sindrome premestruale, noto anche come sindrome premestruale, è il tè alla lavanda con foglie di frutto della passione, dolcificato con miele.

ingredienti

• Abbiamo una vasta gamma di prodotti tra cui scegliere, tra cui:

Metodo di preparazione

Metti tutti gli ingredienti in una padella e fai bollire per 5 minuti. Aggiungi un cucchiaio di miele o acer o linfa di agave e bevi durante il giorno.

Questo tè deve essere preparato durante i 5 giorni prima delle mestruazioni. È indicato per ridurre i sintomi, come tristezza, abbuffata o ansia, tipici di questa fase del mese.

8. Succo di banana con kiwi

Succo di banana e kiwi perché è ricco di magnesio, che aiuta a ridurre il dolore muscolare, la stanchezza e gli sbalzi d'umore.

ingredienti

• 1 banana5 kiwi 1 tazza di acqua di cocco

Metodo di preparazione

Sbattete tutti gli ingredienti in un frullatore e beveteli immediatamente.

Per avere un effetto, dovresti bere questo succo 5 giorni prima della data prevista del primo giorno delle mestruazioni e anche durante i primi 3 giorni delle mestruazioni.

Un nutrizionista o un ginecologo possono raccomandare l'integrazione con olio di enotera perché il consumo di questo rimedio naturale aiuta a controllare i sintomi della sindrome premestruale.

Oltre a queste soluzioni fatte in casa, è anche importante che le donne includano pesce, cereali integrali, frutta e verdura nel loro cibo, poiché questi alimenti aiutano a combattere alcuni sintomi di tensione premestruale come dolore addominale, ritenzione di liquidi e malessere. D'altra parte, gli alimenti con grassi, sale, zucchero e bevande contenenti caffeina dovrebbero essere evitati.

Vedi la nostra guida completa PMS per uomini. Una versione bonaria su questo argomento.