Alimenti per migliorare la circolazione sanguigna

Alcuni alimenti ricchi di vitamina C, acqua e antiossidanti, come l'arancia, il pepe o l'aglio hanno proprietà che migliorano la circolazione sanguigna, contribuendo a ridurre il gonfiore dei piedi e la sensazione di mani fredde, dolore alle gambe e ritenzione di liquidi, che sono sintomi frequenti in coloro che hanno una cattiva circolazione, quindi il consumo di questi alimenti dovrebbe essere giornaliero.

Un'adeguata alimentazione può aiutare ad alleviare i sintomi di una cattiva circolazione 3 mesi dopo i cambiamenti alimentari, ma non dovrebbe essere l'unica forma di trattamento, soprattutto se dopo quel tempo persistono sintomi come gonfiore e stanchezza respiratoria, poiché potrebbero origine di una malattia cardiaca e / o renale e, pertanto, si dovrebbe consultare il medico, il cardiologo o il chirurgo vascolare.

Per saperne di più sul trattamento per cattiva circolazione vedere: Trattamento per cattiva circolazione.

Cosa mangiare per migliorare la circolazione

Alcuni esempi di alimenti che aumentano la circolazione sanguigna possono essere:

• Arancia, limone, kiwi, fragola - perché sono ricchi di vitamina C, che rafforza la parete dei vasi sanguigni Salmone, tonno, sardine, semi di chia - in quanto sono alimenti ricchi di omega 3, che rende il sangue più fluido, facilitando il Aglio, cipolla - perché sono alimenti con allicina, che è una sostanza che aiuta a prevenire l'intasamento dei vasi sanguigni.Tomo, mango, noci del Brasile, mandorle - in quanto sono alimenti ricchi di antiossidanti che proteggono i vasi sanguigni e tenerli in salute. Per saperne di più sugli alimenti antiossidanti vedi: Alimenti ricchi di antiossidanti Foglie di barbabietola, avocado, yogurt - perché sono alimenti ricchi di potassio che aiutano a eliminare e regolare l'acqua nelle cellule del corpo diminuendo il gonfiore.

Per utilizzare questi alimenti su base giornaliera, è possibile sostituire le bevande analcoliche con succhi di frutta, spezie con salse per aglio e olio d'oliva o carne per pesce. Inoltre, è molto importante evitare cibi ricchi di sale e grassi, come salsicce, cibi fritti, formaggi grassi o cibi pronti, ad esempio perché ostacolano la circolazione sanguigna.

5 consigli dietetici per migliorare la circolazione sanguigna

Questi 5 suggerimenti sono modi semplici per migliorare la circolazione sanguigna con il cibo:

1. Bevi succo d'arancia e fragola per colazione, mangia pesce, come salmone, tonno o sardine per cena, usa sempre aglio e cipolla negli stufati, mangia verdure per pranzo e cena. Possono essere insalate o verdure cotte e bere ogni giorno un bicchiere di succo di barbabietola.

Un altro consiglio molto importante è bere il tè ginestrone durante il giorno. Per saperne di più su questo tè vedi: Tè per migliorare la circolazione.

È una cattiva circolazione a causare sintomi come formicolio e intorpidimento degli arti, quindi guarda le 12 cause di formicolio nel corpo e come trattarlo.