- Alimenti per ogni tipo di pelle
- 1. Pelle con acne
- 2. Pelle secca
- 3. Pelle flaccida
- 4. Pelle con macchie
Gli alimenti per una pelle perfetta sono principalmente verdure, legumi e frutta, perché questi alimenti sono ricchi di antiossidanti, che proteggono le cellule della pelle dai radicali liberi.
Inoltre, i pesci grassi come le sardine e il salmone, ad esempio, sono ricchi di omega 3, che oltre a contribuire al mantenimento dei lipidi nella pelle, è anche un antinfiammatorio molto utile nella prevenzione e nel trattamento di casi come l'acne, allergie e psoriasi.
| Esempi di cibo | proprietà | |
|---|---|---|
| Il beta-carotene | Carota, papaia, mango, peperone, patata dolce, zucca, broccoli e spinaci | Protegge la pelle dai raggi UVA E UVB, lasciando la pelle bella e dorata |
| Vitamina C. | Arancia, kiwi, limone, mandarino | Importante per la formazione di collagene, che contribuisce a una pelle sana e soda |
| Omega 6 | Nocciole, mandorle, noci, semi di lino | Aiuta a riparare la pelle e rafforzare la barriera cutanea |
| Omega 3 | Sardina, salmone | Contribuisce al mantenimento dei lipidi della pelle e previene l'acne e lo sviluppo della psoriasi e delle allergie cutanee |
| Anti-ossidanti | Mirtilli, more, fragole, ananas | Prevenire l'invecchiamento precoce |
| teobromina | cacao | Ha un'azione fotoprotettiva, prevenendo la formazione di macchie |
| Vitamina E | Mandorle, nocciole, noci, semi di girasole | Aiuta a nutrire, riparare la pelle e rafforzare la barriera cutanea |
| selenio | Cibi marini, carni rosse e noci del Brasile | Ha un'azione antinfiammatoria e antiossidante |
Nell'alimentazione per una pelle perfetta, oltre a questi alimenti, è essenziale mantenere un'adeguata idratazione, quindi si consiglia di ingerire 1, 5 o 2 litri di acqua al giorno. Guarda il video seguente e scopri quali alimenti hanno la maggiore quantità di acqua nella loro composizione:
Alimenti per ogni tipo di pelle
Sebbene sia importante seguire una dieta variata, esistono alimenti che, consumati in quantità maggiori, possono aiutare a migliorare alcune caratteristiche della pelle del viso, come ad esempio acne, imperfezioni, rilassamento cutaneo o pelle secca. Se hai dubbi sul tipo di pelle, scoprilo attraverso il test online.
1. Pelle con acne
Gli alimenti che aiutano a prevenire e migliorare l'acne sono salmone, sardine, tonno e semi di chia, ad esempio, perché sono ricchi di omega 3, che ha un'azione antinfiammatoria, riducendo l'infiammazione e il rossore caratteristici dell'acne. Ulteriori informazioni sul trattamento dell'acne.
Inoltre, gli alimenti ricchi di selenio, come i cibi marini, le carni e le noci del Brasile, per esempio, contribuiscono a ridurre l'infiammazione. Come il selenio, anche il rame ha un'azione antibiotica locale e può essere trovato in alimenti come molluschi, fegato e cereali integrali, aiutando a combattere l'acne.
D'altra parte, alimenti come cioccolato, noci, latticini, zuccheri, cibi grassi e piccanti, ad esempio, possono rendere la pelle più grassa e, pertanto, dovrebbero essere evitati.
2. Pelle secca
Gli alimenti che aiutano a migliorare la pelle secca sono quelli che hanno una buona quantità di acqua nella loro composizione, come ravanelli, pomodori, angurie e meloni, poiché questo tipo di pelle è più suscettibile alla perdita di acqua e alla disidratazione.. L'idratazione può anche essere ottenuta bevendo acqua e tè.
Inoltre, mandorle, nocciole, noci, semi di girasole, arachidi e noci del Brasile sono anche alimenti importanti per la pelle secca, perché sono ricchi di vitamina E e omega 6, che aiutano a riparare e nutrire la pelle e rafforzare la barriera cutanea. Scopri cosa può rendere la pelle secca.
3. Pelle flaccida
Alcuni esempi di alimenti che possono aiutare a prevenire il rilassamento cutaneo, nonché lo sviluppo delle rughe sono l'arancia, il limone, il kiwi, il mandarino e altri agrumi, perché contengono vitamina C, che contribuisce alla produzione di collagene, che aiuta mantenere la fermezza della pelle.
Inoltre, tè verde, bacche, ananas, fragole e altri alimenti ricchi di antiossidanti aiutano anche a prevenire l'invecchiamento precoce. Ulteriori informazioni sulla prevenzione del cedimento in faccia.
Gli alimenti ricchi di magnesio, selenio e zinco contribuiscono anche a una pelle più soda, poiché proteggono le cellule dall'aggressione dei radicali liberi, prevengono il rilassamento cutaneo e favoriscono il rinnovamento cellulare. Esempi di alimenti con questi minerali sono noci, mais, carote, cereali integrali, noci del Brasile, carne rossa, alghe e ostriche, per esempio.
4. Pelle con macchie
Un alleato della pelle con macchie o con una tendenza alla comparsa di macchie è il cacao, in quanto ha teobromina nella sua composizione, che ha un'azione foto protettiva.
Inoltre, i beta-caroteni sono essenziali, poiché oltre ad essere antiossidanti, proteggono anche la pelle dai raggi UV. I beta caroteni possono essere trovati in alimenti come papaia, mango, carote, spinaci e broccoli, per esempio.
Scopri anche quali prodotti possono aiutare a schiarire le imperfezioni della pelle.
Guarda nel seguente video, alcuni consigli per mantenere una pelle bella e sana:
