Ciò che è buono per la memoria

Gli alimenti per migliorare la memoria sono pesce, frutta secca e semi perché hanno omega 3, che è il componente principale delle cellule cerebrali che facilita la comunicazione tra le cellule e migliora la memoria, nonché i frutti, in particolare gli agrumi e le verdure ricche di antiossidanti, che proteggono le cellule prevenendo l'oblio e facilitando la memorizzazione.

Inoltre, essere attenti al momento della memorizzazione è anche essenziale e stimolare cibi che aumentano la concentrazione, come caffè o cioccolato fondente, può essere utile per facilitare la memorizzazione. Una tazza di caffè al mattino e un quadrato di cioccolato fondente dopo, pranzo e cena sono sufficienti.

In questo video indico cosa mangiare per migliorare la tua capacità di concentrazione e come avere una memoria acuta:

I migliori cibi della memoria

Alcuni alimenti per migliorare la memoria possono essere:

Salmone: in quanto ricco di omega 3, aiuta a migliorare le prestazioni e il funzionamento del cervello per registrare informazioni. Noci: oltre all'omega 3, hanno la vitamina E che, poiché è un antiossidante, riduce l'invecchiamento delle cellule cerebrali evitando l'oblio. Uovo: contiene vitamina B12, che aiuta a formare i componenti delle cellule cerebrali facendole funzionare correttamente. Inoltre, il tuorlo d'uovo ha acetilcolina, che è importante per le funzioni di memoria del cervello. Latte - ha il triptofano, che è un amminoacido che migliora le prestazioni del cervello e aiuta anche ad avere un sonno più tranquillo, essenziale per la memorizzazione delle informazioni. Germe di grano - ricco di vitamina B6, che aiuta a regolare la trasmissione di informazioni tra le cellule cerebrali. Pomodoro - oltre al licopene, che è un antiossidante, ha la fisetina, una sostanza che migliora la funzione cerebrale e riduce l'oblio.

Affinché questi alimenti migliorino la memoria, è necessario mangiare 1 di questi alimenti ogni giorno ad ogni pasto, ad esempio latte per colazione, insalata con pomodori, noci e uova per pranzo, succo di agrumi con germe di grano per merenda e salmone a cena. Se dopo 3 mesi arricchisci la tua dieta con questi alimenti, la tua memoria non migliora, è importante consultare il medico.

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