Caffè, cioccolato, tè verde, guaranà o bevande energetiche, sono alcuni cibi energici e stimolanti che possono danneggiare il sonno notturno, causando insonnia o difficoltà ad addormentarsi. Ecco come programmare una buona notte di sonno.
La maggior parte di questi alimenti da evitare sono ricchi di caffeina, uno stimolante del sistema nervoso centrale, che provoca stimoli psichici aumentando la disponibilità di glucosio nel cervello. Per non interferire con il sonno, evitare cibi stimolanti o contenenti caffeina almeno 4 ore prima di andare a letto.
10 alimenti che prendono sonno
Alcuni alimenti che possono farti dormire sono:
- Caffè, cioccolato; tè Mate, tè nero o tè verde; bevande analcoliche come la Coca-Cola; polvere di guaranà; bevande energetiche come Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB o Monster, per esempio; Pepe o zenzero;
Questi alimenti sono una buona opzione per svegliarsi e prevenire il sonno, che aiutano a mantenere il cervello sveglio per svolgere attività impegnative come studiare o lavorare fino a tardi.
L'importante è evitare questi alimenti prima di coricarsi, al fine di evitare l'insonnia o le notti insonni, e il loro consumo eccessivo può aumentare lo stress e l'ansia. Quasi prima di coricarsi, si consiglia di scommettere sul consumo di tè che aiutano ad assicurare un buon riposo notturno, come ad esempio la lavanda, il luppolo o il tè al frutto della passione.
Quando non dovrebbe essere consumato
In alcune situazioni, gli alimenti stimolanti o contenenti caffeina sono controindicati e non dovrebbero essere consumati in presenza di:
- Storia di insonnia; Stress eccessivo; Problemi di ansia; Malattie cardiache o problemi;
Inoltre, gli alimenti con caffeina possono anche migliorare la comparsa di problemi di stomaco, come cattiva digestione, bruciore di stomaco, mal di stomaco o eccesso di acidità, nelle persone più sensibili.
Alcune persone possono confondere questi cibi stimolanti con cibi energetici, ma sono diversi. Guarda il video seguente e impara come distinguere questi alimenti:
