Il consumo giornaliero di alcuni alimenti, come avena, arachidi, grano e olio d'oliva aiuta a prevenire il diabete di tipo 2 perché controlla il livello di glucosio nel sangue e abbassa il colesterolo, promuovendo il benessere e la qualità della vita.
Mangiare questi cibi ricchi di fibre è particolarmente importante per le persone che hanno parenti stretti con il diabete perché, nonostante non abbia una cura, il diabete può essere prevenuto semplicemente con uno stile di vita sano.
Alcuni alimenti che prevengono il diabete sono:
- Avena: la quantità di fibra presente in questo alimento aiuta a mantenere stabile il livello di glucosio nel sangue Arachidi: ha un basso indice glicemico, che aiuta a prevenire il diabete Olio d'oliva: ha antiossidanti che aiutano a combattere il colesterolo e il diabete Grano intero: questo alimento è ricco di vitamine del gruppo B e fibre, che prevengono il colesterolo e migliorano la curva glicemica del pasto Soia: è un alimento ricco di proteine, fibre e carboidrati, che previene le malattie cardiovascolari. Avendo un basso livello glicemico, aiuta anche a prevenire il diabete.
Oltre a mangiare i cibi giusti, è importante seguire alcune linee guida generali come mangiare ogni 3 ore, evitare pasti abbondanti, essere al proprio peso ideale ed esercitarsi regolarmente.
Come prevenire il diabete di tipo 1?
La prevenzione del diabete di tipo 1 non è possibile perché questo tipo di diabete è genetico. Il bambino nasce con diabete di tipo 1, anche se questo non è stato notato alla nascita.
Nel caso del diabete di tipo 1, è molto comune che ci sia una storia di diabete in famiglia ed è importante osservare se il bambino ha sintomi di diabete come sete eccessiva, minzione spesso e secchezza delle fauci nonostante l'acqua potabile. Vedi l'elenco completo dei sintomi su: Sintomi del diabete.
Il diabete di tipo 1 viene di solito diagnosticato tra i 10 ei 14 anni, ma può comparire a qualsiasi età. Il trattamento comprende l'assunzione di insulina, la dieta e l'esercizio fisico. Maggiori dettagli sul trattamento in: Trattamento per il diabete.
Vedi anche:
