Gli alimenti che ringiovaniscono sono quelli che aiutano il corpo a rimanere in salute a causa dei nutrienti che hanno, come ad esempio noci, frutta e verdura.
Questi alimenti sono ricchi di omega 3 e antiossidanti, nonché di vitamine e minerali, che aiutano a ringiovanire.
Alcuni alimenti rigeneranti possono essere:
- Pesci grassi: oltre a ringiovanire il cervello, aiutano anche a ridurre il colesterolo cattivo e ad aumentare il colesterolo buono. Frutta secca - impedisce la formazione di radicali liberi. Frutta e verdura - essenziali per un buon equilibrio di tutte le funzioni del corpo. Tè verde - rafforza il sistema immunitario ed è un antiossidante. Cioccolato fondente - con oltre il 70% di cacao, il cioccolato fondente migliora il profilo lipidico e contiene molti antiossidanti.
Oltre a consumare regolarmente questi alimenti, è importante esercitare e ridurre il livello di stress.
Alimenti che ringiovaniscono la pelle
Gli alimenti che ringiovaniscono la pelle sono quelli che hanno nutrienti essenziali per la salute della pelle, come la vitamina A, C ed E.
È essenziale ringiovanire la pelle dall'interno verso l'esterno e per questo deve seguire una dieta adeguata con cibi ricchi di nutrienti specifici, come:
- Vitamina A - che ripristina il tessuto, presente in carote e mango. Vitamina C - che agisce nella formazione del collagene, prevenendo la deformazione dei tessuti, presente negli agrumi. Vitamina E - per il suo potere antiossidante presente nei semi di girasole e nocciola.
Con l'invecchiamento è più facile disidratarsi, quindi è essenziale bere acqua per mantenere la pelle idratata, lucida ed elastica.
Menu per ringiovanire
Ecco un esempio di menu rigenerante:
- Colazione - latte vegetale con muesli e una ciotola di fragole Colação - succo d'arancia e carote con due cucchiai di mandorle Pranzo - salmone grigliato con riso e insalata di verdure varie condite con olio e aceto. Per dessert 1 quadrato di cioccolato con oltre il 70% di snack al cacao - uno yogurt naturale con 1 kiwi, noci e semi di chia Cena - nasello cotto con patate bollite e broccoli bolliti conditi con olio e aceto. Per dessert un mandarino.
Durante il giorno puoi bere 1 litro di tè verde senza zucchero aggiunto.
