Gli alimenti principali ricchi di alanina sono alimenti ricchi di proteine come uova o carne, ad esempio.
A cosa serve Alanine?
L'alanina serve a prevenire il diabete perché aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue. L'alanina è anche importante per aumentare l'immunità.
Alanina e arginina sono due aminoacidi che sono correlati a migliori prestazioni atletiche riducendo l'affaticamento muscolare.
La supplementazione di alanina può essere utile nella pratica dell'attività fisica perché riduce l'affaticamento muscolare, facendo sì che l'atleta provi di più e migliori le prestazioni. Per fare questa integrazione è importante consultare il nutrizionista che indicherà la quantità appropriata da assumere.
Elenco dei cibi ricchi di alanina
I principali alimenti ricchi di alanina sono uova, carne, pesce, latte e latticini. Altri alimenti che hanno anche alanina possono essere:
- Asparagi, manioca, patate, carote, melanzane, barbabietole; Avena, cacao, segale, orzo; Cocco, avocado; Nocciole, noci, anacardi, noci del Brasile, mandorle, arachidi; Mais, fagioli, piselli.
L'alanina esiste nel cibo ma la sua ingestione attraverso il cibo non è essenziale perché il corpo è in grado di produrre questo aminoacido.
Vedi anche: Arginina.
