- Cibi verdi da disintossicare
- 1. Succo verde con cavolo e arancia
- 2. Succo verde con kiwi e banana
- Cibi gialli per rafforzare il sistema immunitario
- 1. Pesche gialle e succhi d'arancia
- 2. Succo di mango giallo con banana
- Menu verde e giallo
Gli alimenti verdi e gialli, come kiwi, sedano, ananas e mais, sono ricchi di vitamina A, vitamina C, vitamina K, ferro e calcio e quindi aiutano a mantenere una dieta equilibrata e nutriente. Frutta e verdura colorate sono anche ricche di fibre e acqua, quindi sono considerate sostanze regolatrici degli alimenti, che aiutano a regolare l'intestino e facilitano la digestione, contribuendo ad alleviare i sintomi di costipazione e bruciore di stomaco, ad esempio.
Gli alimenti verdi aiutano a purificare il corpo dalle tossine accumulate e sono buoni per pulire il fegato, migliorare l'aspetto della pelle e aiutare a perdere peso e perdere la pancia. Una buona strategia è quella di combinare un cibo verde come il cavolo o il sedano con un agrume, come l'arancia o il limone e fare un succo.
Cibi verdi da disintossicare
Gli alimenti verdi come kiwi, cavolo nero, sedano, spinaci e avocado sono ricchi di clorofilla e sono quindi ottimi per disintossicare il corpo, con poche calorie. Sono anche ricchi di acqua che aiutano a idratare il corpo. Altri esempi di cibi verdi sono:
- Kiwi: ricco di vitamina C. Fa bene alla pelle e aiuta a prevenire raffreddori e influenza, inoltre ha fibre che combattono la costipazione e diminuiscono l'appetito. Sedano: contiene antiossidanti che aiutano a combattere il cancro e il colesterolo. È un alimento importante per coloro che vogliono perdere peso perché ha poche calorie e molte fibre, che riducono la fame. Lattuga: ricca di acqua, aiuta a idratare il corpo e ha antiossidanti che proteggono le cellule, ma per avere i benefici è importante privilegiare la lattuga biologica perché è un vegetale che accumula molti pesticidi.
Altri buoni esempi che aiutano anche a disintossicare il corpo sono mele verdi, broccoli, lattuga, gombo, peperoni verdi e piselli. Ecco come preparare 2 deliziosi succhi:
1. Succo verde con cavolo e arancia
ingredienti
- 1 cucchiaio di arance, 1/2 tazza di acqua
Metodo di preparazione
Sbattere gli ingredienti in un frullatore o un mixer e prendere il prossimo. Se lo ritieni necessario, puoi addolcirlo con miele o zucchero di canna, in piccole quantità.
2. Succo verde con kiwi e banana
ingredienti
- 1 banana 2 kiwi
Metodo di preparazione
Sbattere gli ingredienti in un frullatore o un mixer e prendere il prossimo. Se lo ritieni necessario, puoi addolcirlo con miele o zucchero di canna, in piccole quantità.
Cibi gialli per rafforzare il sistema immunitario
Gli alimenti gialli come mango, ananas, banana, mais, frutto della passione, peperone giallo e arancia sono estremamente ricchi di vitamina A, beta-caroteni e luteina, che sono importanti antiossidanti per proteggere le cellule del corpo, ma in gran parte di essi ha anche vitamina C, che aiuta a rafforzare l'immunità. Alcuni alimenti gialli sono:
- Ananas: ha la bromelina, che facilita la digestione e aiuta a rendere il sangue più fluido. Inoltre, aiuta anche ad alleviare i sintomi del seno. Mais: ricco di fibre, vitamina A e proteine e povero di grassi. Può essere consumato cotto, in insalata o in preparazioni calde. Lima: ricca di vitamina C e con proprietà disinfettanti, è ottima per prevenire l'influenza e combattere le infezioni.
Altri esempi di cibi gialli sono la frutta a stella e la pesca. Ecco come preparare alcune ricette di succo giallo:
1. Pesche gialle e succhi d'arancia
ingredienti
- 1 pesca grande e 1 arancia matura
Metodo di preparazione
Sbattere gli ingredienti in un frullatore o un mixer e prendere il prossimo. Se lo ritieni necessario, puoi addolcirlo con miele o zucchero di canna, in piccole quantità.
2. Succo di mango giallo con banana
ingredienti
- 1 mango1 banana
Metodo di preparazione
Sbattere gli ingredienti in un frullatore o un mixer e prendere il prossimo. Se lo ritieni necessario, puoi addolcirlo con miele o zucchero di canna, in piccole quantità.
Menu verde e giallo
Per avere tutti i benefici dei cibi verdi e gialli, nello stesso pasto, puoi preparare un menu con un'insalata e un succo. Una buona opzione per l'insalata è mangiare broccoli cotti, lattuga, peperone giallo e ananas, condire con un cucchiaio di olio d'oliva e gocce di limone e prendere uno dei succhi dalle ricette sopra. Quindi è possibile disintossicare il corpo e rafforzare il sistema immunitario allo stesso tempo.
