Attacco di panico: cosa fare e come evitare

Per controllare un attacco di panico o attacchi di ansia, è importante fare un respiro profondo, andare in un posto dove la persona si sente al sicuro e, se possibile, per prendere un po 'd'aria fresca, cercando sempre di rimanere calmo. Inoltre, è anche molto importante non focalizzare la tua attenzione sull'ansia, il disagio, la nausea, l'agitazione e i tremori che potresti provare.

Un attacco di panico è un fenomeno fisico che si verifica a causa di un livello estremo di ansia, quindi è molto importante riconoscere presto i primi sintomi che compaiono di solito, come diarrea, agitazione, irritazione, palpitazioni, dolore toracico, calore e sudore improvviso. o mancanza di respiro. Conosci altri sintomi che questa sindrome può causare.

Cosa fare per superare un attacco di panico

Per superare un attacco di panico, è importante essere in grado di controllare l'ansia e non la disperazione, essendo importante:

1. Cerca rapidamente un luogo in cui la persona si sente al sicuro o un luogo fresco e calmo; Siedi dove possibile o stai accovacciato; Chiudi gli occhi, inspira profondamente ed espira lentamente attraverso la bocca, ripetendolo per alcuni minuti; Cerca di mantenere la calma e il pensiero positivo, credendo che i sintomi e il disagio passeranno rapidamente; Prendi la medicina prescritta dal medico per curare gli attacchi di panico.

Inoltre, se la persona ha qualcuno a cui può dire di avere un attacco di panico, dovrebbe farlo, poiché quella persona può aiutare a calmarsi e ad affrontare meglio l'intera situazione.

Come trattare la sindrome di panico

Per capire se si soffre di questa malattia, la persona deve consultare uno psichiatra, che farà una diagnosi e indicherà il miglior trattamento. In generale, la sindrome di panico viene trattata con terapia comportamentale e psicoterapia eseguita dallo psicologo, che non solo aiuterà a controllare i sintomi, ma aiuterà anche a ridurre il numero di attacchi, dopo un po 'di tempo.

Inoltre, il medico può anche raccomandare un trattamento con farmaci che aiutano a calmare e controllare le convulsioni, come gli antidepressivi e in alcuni casi le benzodiazepine, che devono essere assunte solo sotto controllo medico. Scopri quali altri rimedi possono essere utilizzati per trattare questa sindrome.

Ci sono anche alcuni rimedi naturali o tè di valeriana, frutto della passione o erba di San Giovanni che possono essere utilizzati per integrare naturalmente il trattamento della sindrome di panico. Vedi quali.

Cibo per controllare lo stress e l'ansia

Il trattamento per la sindrome di panico può anche essere integrato con il cibo, dal momento che bere un succo d'arancia e frutto della passione con lievito di birra ogni giorno aiuta a calmare ed equilibrare il sistema neurologico, migliorando la risposta del corpo allo stress e l'ansia. Comprendi meglio come mangiare può aiutare a ridurre lo stress e controllare l'ansia guardando questo video:

Inoltre, una dieta ricca di alimenti antiossidanti come pomodori, açaí, fragole, cavoli, broccoli o melograno, ad esempio, aiuta a ridurre gli effetti negativi che stress, nervosismo e ansia possono avere sul corpo e sui capelli.

Cosa fare per prevenire attacchi di panico

Per prevenire l'insorgenza di attacchi di panico, ci sono alcuni suggerimenti che possono essere utili come:

• Evita lo stress o gli ambienti che causano stress e ansia; Ogniqualvolta possibile esci con qualcuno con cui la persona si sente a proprio agio; Evita luoghi con molte persone, come spettacoli, teatri o trasporti pubblici per esempio; Evita di bere che stimolano il sistema nervoso come caffeina, tè verde, bevande nere o opache, alcoliche o energetiche; evitare attività che aumentano l'ansia, come ad esempio guardare un film di suspense o horror; praticare attività che ti insegnano a rilassarti come lo yoga o il pilates per esempio.

Inoltre, per il controllo degli attacchi di panico, la cosa più importante è cercare di dissipare l'idea che sentirai paura o panico, poiché la presenza di questi pensieri è uno dei motivi che porta ad un aumento dell'ansia e alla comparsa di attacchi. Scopri subito come identificare e controllare un attacco.