Il fitness di balletto è un tipo di esercizio in palestra, creato dalla ballerina Betina Dantas, che mescola i passi e la postura delle lezioni di balletto con esercizi di allenamento con i pesi, come sit-up, flessioni e squat, ad esempio, essendo un'opzione eccellente per coloro che non lo fanno. ama la monotonia delle lezioni di allenamento con i pesi in palestra.
Nonostante il nome, non è necessario conoscere il balletto per fare lezioni di fitness, perché i principi di base e le posizioni del corpo sono allenati durante le lezioni, diventando ogni giorno più naturali quando si eseguono esercizi.
Pertanto, le lezioni di fitness di balletto, oltre ad essere più divertenti delle normali lezioni di allenamento con i pesi, portano anche molti benefici come perdere fino a 790 calorie in soli 30 minuti, migliorare la postura e aumentare la definizione e la flessibilità dei muscoli.
Vantaggi della forma fisica del balletto
Le lezioni di fitness di balletto funzionano su tutti i gruppi muscolari e aiutano con la coordinazione motoria, i cui principali vantaggi includono:
- Miglioramento del tono e della definizione muscolare; Maggiore flessibilità; Perdita di peso; Migliora la capacità respiratoria; Maggiore equilibrio corporeo; Migliore postura del corpo.
Inoltre, la forma fisica del balletto è ottima anche per lavorare sulla capacità di memoria, in quanto è necessario decorare coreografie e posizioni di balletto, come ad esempio plié , tendu o piroetta, ed è un'attività interattiva, poiché è svolta in gruppo.
Per ottenere questi benefici, si consiglia di prendere da 2 a 3 lezioni a settimana, poiché in ogni classe vengono lavorati diversi gruppi muscolari, garantendo l'allenamento di tutti i muscoli del corpo.
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