La classe Jump snellisce e combatte la cellulite perché spende molte calorie e tonifica le gambe e i glutei, combattendo il grasso localizzato che provoca la cellulite. In una classe Jump di 45 minuti è possibile perdere fino a 600 calorie.
Gli esercizi vengono eseguiti su un "mini trampolino", che richiede una buona coordinazione motoria e vengono eseguiti al suono di musica forte e divertente, con coreografie che possono essere inizialmente semplici, ma che sono sempre più elaborate, a seconda del condizionamento fisico dell'individuo. Pertanto, il salto può essere considerato un'attività fisica aerobica ad alta intensità che ha diversi benefici per la salute.
Vantaggi della classe Jump
La lezione di salto è un ottimo esercizio aerobico e, a seconda della musica e delle coreografie eseguite nella lezione, può essere considerata un esercizio ad alta intensità. I principali vantaggi della classe di salto sono:
- Dimagrimento e riduzione del grasso corporeo, poiché sono attivati sia la circolazione che il metabolismo, stimolando il dispendio calorico; Riduzione della cellulite, in quanto vi è l'attivazione del sistema linfatico, oltre a tonificare i muscoli - scoprire altri esercizi per porre fine alla cellulite; Miglioramento di condizionamento fisico; Miglioramento del profilo del corpo, in quanto è in grado di tonificare e definire i muscoli delle gambe e dei glutei, oltre a polpacci, braccia e addome; Migliore coordinazione motoria ed equilibrio.
Inoltre, le lezioni di salto aiutano a prevenire l'osteoporosi, poiché stimolano la circolazione sanguigna, prevenendo la perdita di calcio, oltre a promuovere la disintossicazione del corpo, poiché aumenta la frequenza cardiaca, stimolando la filtrazione del sangue.
I benefici della lezione di salto sono generalmente notati dopo 1 mese di lezione, che deve essere praticato regolarmente.
Quando non farlo
Le lezioni di salto, sebbene molto benefiche, non sono raccomandate per le donne in gravidanza, le persone che hanno problemi alla colonna vertebrale o alle articolazioni, le persone che sono molto in sovrappeso e con le vene varicose. Queste controindicazioni esistono perché le classi di salto hanno un grande impatto sulle articolazioni della caviglia, sulle ginocchia e sui fianchi, il che può aggravare le condizioni che la persona ha già o generare nuovi cambiamenti, come nel caso di persone che sono molto in sovrappeso, ad esempio.
È anche importante che le lezioni di salto vengano eseguite utilizzando scarpe da tennis adatte all'attività e all'acqua potabile durante la pratica dell'attività, per evitare il rischio di disidratazione, poiché si tratta di un esercizio ad alta intensità. Inoltre, si raccomanda di prestare attenzione durante l'esercizio per evitare possibili lesioni.
