Mela: quali vitamine ha, benefici e come usarlo nella dieta

La mela aiuta a controllare alcune malattie come il diabete, migliora la digestione, contribuisce a un migliore utilizzo dei nutrienti ed è indicata per coloro che vogliono perdere peso, perché è ricca di fibre e ha poche calorie.

Inoltre, la mela è ricca di antiossidanti, acqua e vitamine, e quindi la mela ha i seguenti benefici per la salute:

1. Riduzione del colesterolo cattivo; Controllo del diabete, perché ha un basso indice glicemico; Aiuta a perdere peso, perché ha pochi e ha acqua e fibre che diminuiscono l'appetito; Migliora la costipazione, perché le fibre solubili disintossicano il sistema digestivo; Allevia il dolore gastrite e cura le ulcere gastriche, poiché le fibre formano un gel che protegge il rivestimento dello stomaco.

Un modo semplice per consumare questo frutto è mangiare la mela nella sua forma naturale, aggiungere la mela alla macedonia o fare un succo. Guarda una buona ricetta su: succo di mela per perdere peso.

Come usare la mela per goderne i benefici

La mela è un frutto molto nutriente che può essere utilizzato in diversi modi:

1. Mela cotta o arrostita - utile principalmente in caso di problemi gastrointestinali come vomito o diarrea Mela cruda con buccia - aiuta a ridurre l'appetito perché ha molte fibre e per regolare l'intestino Mela cruda senza buccia - indicata per contenere l'intestino Succo di mela - Aiuta per idratare, regolare l'intestino intrappolato e ridurre l'appetito perché ha una fibra chiamata pectina che rimane nello stomaco più a lungo, aumentando la sazietà Mela disidratata - ottima per i bambini, poiché ha una consistenza più croccante che può essere utilizzata come sostituto delle patatine fritte, per esempio. Metti la mela in forno a bassa temperatura, circa 20 minuti fino a quando non diventa croccante tè alla mela - migliora la digestione e allevia la costipazione. La buccia della mela può anche essere aggiunta in tè meno saporiti come il tè che rompe la pietra o l'erba di San Giovanni per dare un sapore più piacevole

Mangiare 1 mela al giorno a colazione, per dessert o spuntini è un ottimo modo per goderne tutti i benefici, garantendo più salute. 1 mela media ha circa 130 ge 74 calorie.

Guarda il video qui sotto per passo dopo passo per fare mele disidratate a casa, rapidamente e in salute:

Informazioni nutrizionali della mela

componenti	Quantità in 100 g di mela con buccia
potere	57 calorie
proteine	0, 2 g
grassi	0, 5 g
carboidrato	13, 4 g
fibre	2, 1 g
Vitamina A	4.0 mcg
Vitamina E	0, 59 mg
Vitamina C.	7, 0 mg
potassio	139 mg

Benefici della mela per la pelle

I benefici delle mele per la pelle comprendono la riduzione delle rughe e il rilassamento cutaneo poiché le mele sono ricche di antiossidanti che combattono l'invecchiamento cutaneo.

La mela ha vitamina A, E e C che sono antiossidanti e aiuteranno a combattere i radicali liberi che si formano dall'invecchiamento, dall'inquinamento e dalla cattiva alimentazione. La vitamina C aiuterà anche nella produzione di collagene che mantiene la rigidità della pelle.

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