Benefici e cure durante il massaggio per le donne in gravidanza

I benefici del massaggio in gravidanza comprendono riduzione del dolore alla schiena e alle gambe, aumento dell'idratazione della pelle, contribuisce alla prevenzione delle smagliature, migliora l'autostima, riduce lo stress e l'ansia e contribuisce anche alla lotta contro la depressione è quindi una buona strategia naturale per migliorare la qualità della vita delle donne in questa fase di così tanti cambiamenti fisici ed emotivi.

Tuttavia, molti massaggi sono controindicati durante la gravidanza perché possono aumentare la circolazione sanguigna, stimolare i punti riflessi, aumentare la pressione intra-addominale o causare contrazioni uterine, che possono essere dannose per il bambino. Pertanto, è meglio eseguire solo un massaggio speciale per le donne in gravidanza eseguito da un terapista specializzato per godere di tutti i suoi benefici in modo sicuro ed efficace.

Sapere come riconoscere le contrazioni uterine.

Tipi di massaggi per donne in gravidanza

Alcuni buoni esempi di massaggi che possono essere eseguiti durante la gravidanza sono:

• Drenaggio linfatico manuale; Massaggio rilassante; Massaggio terapeutico; Massaggio ayurvedico; Massaggio ai piedi o riflessologia; Whatsu, che è simile allo Shiatsu, ma viene fatto in acqua.

C'è anche un altro massaggio indicato per le donne in gravidanza, che è il massaggio pelvico, che dovrebbe essere eseguito solo nella fase finale della gravidanza, dalla donna o dal suo partner, direttamente sulla regione intima e del perineo per preparare il corpo, aumentando la flessibilità dei muscoli pelvici, incoraggiando la consegna normale. Questo massaggio deve essere guidato da un professionista specializzato in questo metodo.

Controindicazioni del massaggio in gravidanza

Ci sono casi in cui la donna incinta non può essere massaggiata durante la gravidanza, come nel caso delle donne con:

• Alta pressione incontrollata, perché la pressione sanguigna può aumentare durante il massaggio, Trombosi venosa profonda perché i trombi possono muoversi e raggiungere il cuore o il polmone e insufficienza renale perché i liquidi in eccesso saranno diretti ai reni e se non sono efficienti nella filtrazione, può essere ferito.

Anche i massaggi non dovrebbero essere eseguiti nel primo trimestre di gravidanza perché in questa fase il rischio che la donna perda il suo bambino è maggiore ed è meglio non rischiare.

Cure essenziali durante il massaggio per le donne in gravidanza

La durata totale del massaggio non deve superare i 40 minuti e questo può essere eseguito ogni volta che la donna lo desidera, anche se si consiglia una certa frequenza, almeno una o due volte alla settimana, in modo che i benefici possano essere raggiunti.

I seguenti punti riflessi non devono essere stimolati: posizione mediana tra pollice e indice, parte interna delle ginocchia e anche intorno alle caviglie perché favoriscono la contrazione uterina.

Il massaggio può essere eseguito con olio di mandorle dolci, olio di semi d'uva o una crema idratante, preferibilmente adatto al massaggio perché scivola meglio sulla pelle, assorbendo più lentamente di una normale crema idratante. Bisogna fare attenzione con gli oli essenziali presenti in alcuni oli e creme idratanti perché sono fatti da piante medicinali e non tutti possono essere usati in gravidanza. Conoscere alcune piante controindicate durante la gravidanza che non possono essere ingerite, ma che possono anche essere dannose se assorbite dalla pelle.

Posizione ideale per le donne in gravidanza per ricevere il massaggio

L'importante è non premere mai la pancia e quindi chi ha una barella speciale per le donne in gravidanza, che ha un'apertura nel mezzo, ha più vantaggi quando è necessario trattare la schiena, ma se questa barella non è accessibile, si può ricorrere a cuscini e supporti che possono aiutare a mantenere il comfort della donna, assicurandole il rilassamento durante il massaggio.

Per massaggiare viso, petto e pancia: sdraiati a faccia in su

La donna dovrebbe avere le gambe appoggiate su un cuscino a forma di triangolo che consente alle gambe di essere flesse e le ginocchia abbastanza alte, in quanto ciò impedisce l'aumento della pressione intra-addominale e fornisce un maggiore comfort e supporto per la colonna vertebrale.. Tuttavia, questa posizione può ridurre leggermente la quantità di ossigeno che raggiunge il bambino e quindi la donna non dovrebbe rimanere in quella posizione a lungo.

Il massaggio del ventre dovrebbe essere molto delicato e non dovrebbe durare più di 2 minuti poiché potrebbe favorire la contrazione uterina.

Per massaggiare il collo, la schiena e le gambe: sdraiati su un fianco o seduti

È più indicato che la donna è sdraiata sul lato sinistro del corpo durante il massaggio e che i cuscini possono essere posizionati sotto la testa e tra le gambe, il corpo può essere leggermente inclinato in avanti. Alcune donne incinte preferiscono non sostenere una gamba sull'altra, ma lasciare la gamba più distesa sul corpo, ma sostenuta con il ginocchio sulla barella, un po 'più avanti di fronte al corpo.

Se questa posizione non è ancora molto comoda, puoi ricevere il massaggio alla schiena e al collo mentre sei seduto con la testa e le braccia appoggiate su un'altra sedia, purché tu ti possa rilassare in quella posizione.