- 5 benefici per la salute
- Come usare l'olio d'oliva per perdere peso
- Come usare l'olio d'oliva sui capelli
- Come usare l'olio d'oliva sulla pelle
L'olio d'oliva è prodotto dalle olive e presenta vantaggi e benefici che vanno oltre la salute e la cucina, come un aiuto per perdere peso e un'azione idratante per pelle e capelli.
Tuttavia, per sfruttare le proprietà dell'olio d'oliva, non è necessario esagerarne il consumo o l'uso, soprattutto se l'obiettivo è perdere peso. Il consumo raccomandato è di 1 cucchiaio da dessert al giorno.
5 benefici per la salute
Il consumo di olio d'oliva dovrebbe essere regolare e preferibilmente alla fine dei piatti, evitando il suo uso eccessivo e nelle preparazioni fritte, ad esempio. I principali vantaggi sono:
- Riduce il colesterolo cattivo, poiché è ricco di grassi monoinsaturi. Guarda come usare l'olio d'oliva per questo caso; Previene l'aterosclerosi e protegge il cuore, poiché è ricco di composti fenolici e vitamina E, che sono forti antiossidanti; Previene malattie come il cancro e il diabete di tipo 2, perché contiene antiossidanti e agisce sull'ipotalamo, stimolando la sazietà; Agisce come antinfiammatorio e rafforza il sistema immunitario, in quanto contiene una sostanza antinfiammatoria, l'oleocantale; Riduce la pressione sanguigna facilitando la circolazione sanguigna, in quanto stimola la dilatazione dei vasi.
Il miglior olio d'oliva è l'olio extra vergine di oliva, poiché la sua produzione conserva tutti i nutrienti nel prodotto e garantisce tutti i benefici di questo olio. Per verificare se un olio d'oliva è extravergine, dovresti cercare le informazioni sull'acidità sull'etichetta, che non dovrebbero essere superiori allo 0, 8%.
Altri tipi di olio, come il compost e il raffinato, passano attraverso processi che causano la perdita di sostanze nutritive e della qualità dei grassi. Pertanto, quando possibile, si dovrebbe preferire consumare olio extra vergine di oliva nelle insalate e terminare le preparazioni, poiché ha più qualità di altri tipi di olio d'oliva.
Come usare l'olio d'oliva per perdere peso
L'olio d'oliva controlla la sazietà e previene l'intestino intrappolato, alleviando il gonfiore. Per questi motivi aiuta nel processo di perdita di peso.
L'inserimento di olio d'oliva nei piatti aumenta la quantità di grasso salutare nel cibo e ne richiede più tempo per la digestione, prolungando la sazietà e prevenendo la fame nel tempo. Inoltre, un adeguato consumo di olio d'oliva lubrifica le feci e agisce sul funzionamento dell'intestino rendendolo regolare, riducendo il gonfiore della pancia, migliorando l'assorbimento dei nutrienti e favorendo la perdita di peso.
Nonostante ciò, è un olio e, sebbene sia salutare, può ingrassare se consumato in grandi quantità. Pertanto, il suo uso nelle insalate e nella finalizzazione dei piatti dovrebbe essere prioritario e non nella preparazione del cibo, dove la quantità utilizzata è meno controllata. L'uso di un ugello dosatore o di un cucchiaio può aiutare a misurare la quantità ideale di olio.
Come usare l'olio d'oliva sui capelli
Il principale vantaggio dell'uso dell'olio d'oliva sui capelli è l'idratazione. La sua eccellente composizione di oli e vitamina E è in grado di idratare e recuperare i capelli danneggiati, riducendo l'effetto crespo e le doppie punte.
L'olio d'oliva può essere usato direttamente sui capelli quando sono molto secchi. Dai un'occhiata alla procedura dettagliata:
- Per i capelli lunghi, separare 1/4 di tazza di olio d'oliva. I capelli più corti avranno bisogno di una quantità inferiore; dopo aver lavato i capelli con lo shampoo, dividerli in ciocche e, ancora bagnati, immergere le punte delle dita nell'olio e passare le ciocche alle estremità. Non è consigliabile passare direttamente sul cuoio capelluto, poiché ciò può aumentare l'oleosità; trattenere i capelli e lasciarli idratare per 15 minuti. Se preferisci, copri con un berretto; lava bene i capelli con shampoo per rimuovere tutto l'olio e non lasciare i capelli pesanti.
L'uso di olio d'oliva sui capelli è particolarmente indicato per i capelli mossi, ricci e ricci, che di solito sono più secchi dei capelli lisci. Un altro modo di usare l'olio d'oliva sui capelli è combinarlo con ingredienti per creare maschere idratanti. Dai un'occhiata ad alcune ricette qui.
È importante ricordare di non riscaldare i capelli con un asciugacapelli o un ferro da stiro quando è ancora coperto di olio, poiché ciò può danneggiare i capelli. Si raccomanda inoltre un intervallo medio di 15 giorni tra le applicazioni dell'olio per non danneggiare i fili.
Come usare l'olio d'oliva sulla pelle
L'olio d'oliva funge da idratante per la pelle secca, migliorando l'elasticità e la vitalità della pelle. La vitamina E, essendo un antiossidante, previene le rughe e l'invecchiamento precoce.
L'olio può essere utilizzato direttamente sulla pelle, miscelato con creme specifiche per il viso o come ingrediente per effettuare un massaggio esfoliante.
